Copos de granola com mel, iogurte, noz e fruta

Copos de granola com mel, iogurte, noz e fruta

4.7 6 rating

Przygotowanie 15 min

Czas całkowity 1 godz.

12 unidades

Składniki

noz
50 g
mel
90 g
óleo de coco mais q.b. p/ untar
70 g
sal
1 pitada de
flocos de aveia finos
180 g
sementes de chia
30 g
coco ralado
75 g
iogurte c/ 3,5% gordura
300 g
300 g iogurte vegetal cremoso
laranja sanguínea s/ casca, cortada em pedaços
50 g
50 g laranja, s/ casca, cortada em pedaços
sumo de limão
10 g
folhas de hortelã
12
kiwi cortado em fatias (2 mm aprox.)
150 g

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 unidade

Sód 52.1 mg

Białko 5.1 g

Kalorie 992.3 kJ / 237.2 kcal

Tłuszcz 15.3 g

Błonnik 4.3 g

Tłuszcz nasycony 9.7 g

Węglowodany 22.8 g

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