![Ham and cheese quinoa muffins Ham and cheese quinoa muffins](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/5C9160F1-1792-4E94-B9EC-85F0F4182EE4/Derivates/05a18d5b-029c-4878-8c98-207949ce9a43.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 100 g cheddar cheese, cut into cubes (1-2 cm)
- 40 g Parmesan cheese, crust removed and cut into cubes (1-2 cm)
- 1000 g water
- 130 g quinoa
- 3 sprigs fresh flat-leaf parsley, leaves only
- 2 spring onions/shallots (approx. 40 g), trimmed and cut into pieces (2-3 cm)
- 130 g zucchini, cut into pieces (3-4 cm)
- 100 g ham, cut into pieces (1-2 cm)
- 2 eggs
- 2 egg whites
- 1 pinch sea salt
- 1 pinch ground black pepper
- Wartości odżywcze
- na 12 portions
- Kalorie
- 6079 kJ / 1447 kcal
- Białko
- 107.9 g
- Węglowodany
- 86.5 g
- Tłuszcz
- 72.5 g
- Tłuszcz nasycony
- 37.9 g
- Błonnik
- 10.2 g
- Sód
- 3183.2 mg
Alternatywne przepisy
Ham and cheese quinoa muffins
1h 30min
Coconut and beetroot balls
40p
Chocolate zucchini mini loaves
1h 30min
Spinach and feta muffins
40p
Zucchini, ham and corn bites
40p
Broccoli chive muffins (10-12 months)
30min
Wheat, nut and dairy free muesli slice
1h 45min
Banana oat pikelets (Toddlers and beyond)
30min
Zucchini and parsnip frittata fingers (6-9 months)
45min
Chocolate sweet potato slice
1 Std. 15 Min
Carrot cake bliss balls
40p
Chocolate carrot muffins (Toddlers and beyond)
50 Min