Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Marinada
- 1 legătură coriandru proaspăt, doar frunzele
- 1 limetă, coaja și zeama
- 1 linguriță sare
- 2 prize piper negru măcinat
- 25 g ulei brun de susan
- 2 lingurițe pudră de chilli chipotle
- 25 g sos de soia
- 25 g sirop de agave
- 10 g semințe de susan
- 2 linguri apă
Somonul
-
20
g ulei vegetal
lub 20 g ulei de măsline - 200 g file de somon proaspăt, fără piele, tăiat bucăți (4 cm), zvântat cu hârtie absorbantă
Salata
- 1200 g apă
- 1 linguriță sare
- 150 g quinoa
- 300 g dovleac japonez, tăiat cuburi (2 cm)
- 200 g varză de Bruxelles, tăiate jumătăți
- 200 g fasole neagră, din conservă, scursă
Asamblare
- 100 g roșii cherry, tăiate sferturi
- 100 g castraveți, feliați subțire
- semințe de susan, pentru decor
- coriandru proaspăt, pentru decor
- Wartości odżywcze
- na 1 porție
- Kalorie
- 2130.5 kJ / 509.3 kcal
- Białko
- 23.8 g
- Węglowodany
- 55 g
- Tłuszcz
- 24 g
- Tłuszcz nasycony
- 3.8 g
- Błonnik
- 12.8 g
- Sód
- 1.6 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Mic dejun paleo
30min
Cod cu topping de măsline și pâine, cartofi și broccolini
40min
Salată de fasole albă
5 Min
Doradă cu pastă de măsline, piure de cartofi și țelină și fasole verde păstăi, marinată
Brak ocen
Amestec de semințe și migdale crude
Brak ocen
Pielmieni
1 Std. 10 Min
Salată cu bacon, pepene și dressing de iaurt
20 Min
Tofu marinat cu sos de roșii și vinete
50min
Salată de paste, cu păstrăv și legume
45 Min
Clătite din hrișcă, dulci sau sărate (fără alergeni)
35min
Ton cu sos de roșii, capere și măsline
25min
Supă de pește pescar și crevete
1h