Wersje kompatybilne
Bowl mit mariniertem Lachs, Quinoa und schwarzen Bohnen
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Marinade
- 1 Bund Koriander, abgezupft, und etwas mehr zum Garnieren
- ½ - 1 TL Chili, gemahlen (z. B. Chipotle Chili), nach Geschmack
- 1 Limette, unbehandelt, Schale fein abgerieben und Saft ausgepresst
- 10 g Sesam und etwas mehr zum Garnieren
- 25 g Sesamöl, geröstet
- 25 g Agavendicksaft
- 25 g Sojasauce
- 2 EL Wasser
- 1 TL Salz
- 2 Prisen Pfeffer
Lachs
-
20
g Öl
lub 20 g Olivenöl - 200 g Lachsfilet, frisch, ohne Haut, in Würfeln (4 cm), trocken getupft
Salat und Fertigstellung
- 1200 g Wasser
- 1 TL Salz
- 150 g Quinoa
- 300 g Hokkaido-Kürbis, in Würfeln (2 cm)
- 200 g Rosenkohl, halbiert
- 200 g Schwarze Bohnen, aus der Dose, abgetropft
- 100 g Cherry-Tomaten, halbiert
- 100 g Salatgurke, in dünnen Scheiben
- Wartości odżywcze
- na 1 Portion
- Kalorie
- 2130 kJ / 509 kcal
- Białko
- 24 g
- Węglowodany
- 55 g
- Tłuszcz
- 24 g
- Błonnik
- 12.8 g
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Avocado Hummus Bowl mit Granatapfel-Couscous
1h
Bunte Quinoa Bowl mit rotem Karfiolreis
45min
Quinoasalat mit Miso-Ingwer-Dressing
1h 10min
Summer Rolls mit Spargel und Garnelen
50min
Halloumi-Schnitten mit Rote-Bete-Salat
40min
Gemüse-Lachs-Salat mit Feta und Quinoa
50min
Bunte Spargelbowl mit Jasminreis
1h
Bowl mit Mango-Reis, Avocado und karamellisierten Bananen
40min
Mango-Lachs-Bowl
40min
Sattmacher-Salat mit Halloumi
50min
Kürbis-Hummus-Bowl mit Hähnchen
45min
Couscous-Hähnchen-Bowl mit Feta und Paprikadip
40min