![Broccoli Sauté (TM6 Metric) Broccoli Sauté (TM6 Metric)](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/ABF5A349-DF75-4124-B72B-A6DFE337C848/Derivates/4af4d377-1e48-4d9e-a6b0-692e754a403a.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 30 g water
-
340
g fresh broccoli, in florets (see Tip)
lub 340 g fresh broccolini, cut into pieces (see Tip) - 2 - 3 garlic cloves, sliced
-
30
g extra virgin olive oil
lub 30 g safflower oil - ¼ tsp dried chili flakes, plus extra to sprinkle
- 1 tsp salt, to taste
- 2 tsp sliced almonds
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 289 kJ / 69 kcal
- Białko
- 3 g
- Węglowodany
- 6 g
- Tłuszcz
- 5 g
- Tłuszcz nasycony
- 1 g
- Błonnik
- 0 g
- Sód
- 609 mg
Alternatywne przepisy
Broccoli Sauté
20 Min
Sautéing Chicken Cubes
15 Min
Sautéing 7 oz Julienned Carrots
15 Min
Sautéing 7 oz Zucchini
20 Min
Sautéing 7 oz Carrots
15 Min
Sautéing 16 oz Brussels Sprouts
30 Min
Sautéing 14 oz Carrots
20 Min
Mixed Mushroom Sauté
30 Min
Asparagus Sauté
15 Min
Sautéed Cauliflower
25 Min
Sautéing Shrimp
15 Min
Sautéed mushrooms (400 g)
20 Min