Wersje kompatybilne
Oat, Bran and Quinoa Porridge with Blueberry Compote
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Blueberry Compote
- 150 g fresh blueberries
- 1 tsp maple syrup, plus extra for drizzling if desired
- ½ tsp ground cinnamon
Porridge
- 30 g pecan nut halves
- 1 Tbsp mixed seeds, toasted (e.g. pumpkin, sesame, sunflower)
- 50 g jumbo oats (see tip)
- 25 g oat bran
- 25 g quinoa
- 500 g almond milk (see tip)
- 1 orange, 50 g juice and finely grated zest
- 1 tsp ground cinnamon
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 895 kJ / 214 kcal
- Białko
- 7 g
- Węglowodany
- 21 g
- Tłuszcz
- 10 g
- Tłuszcz nasycony
- 1 g
- Sód
- 69 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Porridge with Almond Milk and Chia Seeds
20 λεπτ.
Oat Pancakes with Peanut Milk
8 godz. 55 min
Apple Pancakes
30min
Five Grain Porridge with Cardamom and Cinnamon Drizzle
30min
Overnight Oats with Avocado and Kiwi
8h
Four Seed Power Smoothie
5 λεπτ.
Porridge with Pear Compote
25 min
Spirulina Smoothie
5 λεπτ.
Kiwi and Raspberry Chia Pudding (No Added Sugar)
4h 15min
Multigrain Banana Pancakes
30min
Green Smoothie Pancakes
45 min
Sugar Free Banana Bread
1h 15min