Wersje kompatybilne
Zeleninové muffiny s tofu a koriandrovo-jogurtovou omáčkou
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Zeleninové muffiny s tofu
- 200 gramů mrkve, na kousky
-
100
gramů celeru, na kousky
lub 100 gramů petržele, kořenové, na kousky - 1 cibule (cca 80 gramů), napůl
- 1 - 2 stroužky česneku
- 1 červená chilli paprička, čerstvá, bez semínek
-
½
svazku čerstvé petržele, jen lístky
lub ½ svazku čerstvého koriandru, jen lístky - 30 gramů oleje
- 1 balíček tofu, extra pevného (250 - 300 gramů), na kousky
- 2 vejce
- 1 čajová lžička soli
- ¼ čajové lžičky pepře, mletého
- ¼ čajové lžičky papriky, pálivé
Koriandrovo-jogurtová omáčka a dokončení
- ½ svazku čerstvého koriandru, jen lístky
- 100 gramů majonézy
- 100 gramů bílého jogurtu
- 1 čajová lžička citrónové šťávy
- ¼ čajové lžičky soli
- 2 špetky pepře, mletého
- Wartości odżywcze
- na 1 kus
- Kalorie
- 894 kJ / 214 kcal
- Białko
- 8 g
- Węglowodany
- 5 g
- Tłuszcz
- 18 g
- Błonnik
- 2.1 g
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Jáhlové knedlíky se špenátem a rajčatovým ragú (bezlepkové)
1 Std. 20 Min
Veganská dršťková polévka s cizrnou a hlívou ústřičnou
30min
Veganská žampiónová masala s chilli a kurkumou
25 min
Zelenina s kokosovým mlékem a kari s rýží
1h
Chilli con soya
45min
Krémová polévka s batáty a cizrnou
35min
Fazolovo-quinoové karbanátky s guacamole
1h
Jambalaya z quinoy
35min
Špaldová galette s červenou řepou
2h
Topinamburový krém se slunečnicovými semínky
25 min
Fazolový burger (veganský)
1 Std. 20 Min
Kari s lilkem, špenátem a čočkou
25 min