Zielone smoothie z jabłkiem, mango i pomarańczą

Name: Zielone smoothie z jabłkiem, mango i pomarańczą
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4 szklanki
Ingredients: 150 g jabłka; 100 g mango, dojrzałego; 200 g pomarańczy; 100 g liści szpinaku baby, świeżych; 200 g kefiru; 80 g soku jabłkowego; 50 g migdałów, ze skórką; 300 g wody mineralnej, niegazowanej; 200 g kostek lodu

4.7 (106 ocen)

Bezpłatna rejestracja

Poziom trudności łatwy

Czas przygotowania 5 min

Czas całkowity 10 min

Liczba porcji 4 szklanki

Składniki

150 g jabłka, bez gniazd nasiennych, pokrojonego w ćwiartki
100 g mango, dojrzałego, pokrojonego na kawałki
200 g pomarańczy, pokrojonej w ćwiartki
100 g liści szpinaku baby, świeżych
lub 100 g liści szpinaku, świeżych, pokrojonych na kawałki
200 g kefiru
lub 200 g jogurtu naturalnego
100 g minerałów w płynie (opcjonalnie)
80 g soku jabłkowego
lub 80 g soku z noni
50 g migdałów, ze skórką
300 g wody mineralnej, niegazowanej
200 g kostek lodu

Wartości odżywcze: na 1 szklankę
Kalorie: 696 kJ / 166 kcal
Białko: 5.8 g
Węglowodany: 16 g
Tłuszcz: 8.8 g