Zalm met zongedroogde-tomatenpesto en groenterijst

3.7 3 oceny

Przygotowanie 20 min

Czas całkowity 40 min

4 portie

Składniki

zalmfilet, vers, ontveld 4 stukken (ongeveer 150 g per stuk)
600 g
gedroogde tomaten in olie uitgelekt
100 g
tomatenpuree
30 g
teentje knoflook
2
honing
10 g
paneermeel
50 g
zout
¾ tl
peper, gemalen
¼ tl
olie om te besprenkelen
ui gehalveerd
70 g
broccoliroosje
150 g
paprika in blokjes (1,5 cm)
150 g
wilde rijst mengeling
200 g
water
600 g
groentebouillonpasta
1 - 1 ½ tl

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 portie

Sód 720.7 mg

Białko 48.6 g

Kalorie 3317.8 kJ / 793 kcal

Tłuszcz 31 g

Błonnik 16.8 g

Tłuszcz nasycony 6.7 g

Węglowodany 91.2 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Ready, Set, Cook! 8 Przepisów
Beneluks

Może spodoba Ci się również...

Marokkaanse Kip met Bloemkoolcouscous

25min

Prei en Kaas Taart

1h 5min

Gebakken varkenskarbonade-rijst, Hong Kong-stijl

1h 30min

Gehaktballen met champignonroomsaus en pompoen-aardappelpuree

1h 10min

Zomerse pastasalade

30min

Kippenborstfilet met topping van courgette

50min

Stoofpotje met bonen en gehaktballetjes

45min

Arabische kip met couscous

45min

Mediterrane visschotel

1h 30min

Kip in Tomaten-Uiensaus

1h 35min

Griekse salade met gestoomde kip

Pas d’évaluation

Pittige Groene Overheerlijke Power Salade

20min