Riz aux légumes au tofu frit et édamames

4.3 9 ocen

Przygotowanie 55 min

Czas całkowity 1 godz. 15 min

4 portions

Składniki

500 g de tofu ferme coupé en morceaux (2 cm)
90 g d'huile d'olive
½ c. à café de sel
2 c. à café de paprika
2 c. à café d'origan déshydraté
1 c. à café d'ail en poudre
½ c. à café de poivre moulu
1 c. à café de feuilles de thym frais
250 g de pois chiches blancs secs
2 gousses d'ail
150 g de carottes coupées en morceaux (2 cm)
80 g de courgette coupée en morceaux (2 cm)
150 g d'oignons en quartiers
200 g de poivrons coupés en morceaux (2 cm)
400 g d'eau
100 g de fèves de soja vertes (édamames)

100 g de petits pois surgelés
200 g de riz blanc à grain court
huile de tournesol pour la friture
30 g de sauce de soja

Poziom trudności

średni

Wartości odżywcze na 1 portion

Sód 785.3 mg

Białko 46.4 g

Kalorie 4212 kJ / 1006.7 kcal

Tłuszcz 40.9 g

Błonnik 27 g

Tłuszcz nasycony 6.2 g

Węglowodany 129.5 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Nos plats de riz sans couvercle 11 Przepisów
Francja

Pâtes et riz, plats du soir 19 Przepisów
Francja

Może spodoba Ci się również...

Quinoa bowl vert

1 godz.

La première bouchée : Saumon aux Légumes

35 min

Demo Riz aux asperges, brocolis et champignons

30 min

Riz frit à l'ananas, crevettes et basilic thaï

35 min

Banh mi au tofu grillé

2 godz.

Éplucheur Salade chaude de pommes de terre

45 min

Ramen coréens au tofu et œuf Mayak

50 min

Timatar Wali Macchi (Cabillaud et sauce tomate)

1 godz.

Rouleaux de printemps au tofu grillé

40 min

Soupe vietnamienne aux crevettes

30 min

Soupe de ramen épicée (tantanmen)

45 min

Brochettes de poulet sauce satay et salade de concombres

1 godz. 35 min