Riz aux légumes au tofu frit et édamames

4.9 7 ocen

Przygotowanie 55 min

Czas całkowity 1 godz. 15 min

4 portions

Składniki

500 g de tofu ferme coupé en morceaux (2 cm)
90 g d'huile d'olive
½ c. à café de sel
2 c. à café de paprika
2 c. à café d'origan déshydraté
1 c. à café d'ail en poudre
½ c. à café de poivre moulu
1 c. à café de feuilles de thym frais
250 g de pois chiches blancs secs
2 gousses d'ail
150 g de carottes coupées en morceaux (2 cm)
80 g de courgette coupée en morceaux (2 cm)
150 g d'oignons en quartiers
200 g de poivrons coupés en morceaux (2 cm)
400 g d'eau
100 g de fèves de soja vertes (édamames)

100 g de petits pois surgelés
200 g de riz blanc à grain court
huile de tournesol pour la friture
30 g de sauce de soja

Poziom trudności

średni

Wartości odżywcze na 1 portion

Sód 785.3 mg

Białko 46.4 g

Kalorie 4212 kJ / 1006.7 kcal

Tłuszcz 40.9 g

Błonnik 27 g

Tłuszcz nasycony 6.2 g

Węglowodany 129.5 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Nos plats de riz sans couvercle 11 Przepisów
Francja

Pâtes et riz, plats du soir 19 Przepisów
Francja

Może spodoba Ci się również...

Nouilles asiatiques et légumes

30 min

Bolognaise végane

50 min

Pico de gallo

5 min

One pot pasta crevettes, épinards et champignons

30 min

Poulet citron romarin avec riz

55 min

Demo Riz aux asperges, brocolis et champignons

30 min

Farce pour tacos aux champignons

35 min

Bowl protéiné au bœuf coréen

1 godz.

Smoothie bowl coque en chocolat

10 min

Porridge banane-miel

10 min

Bowl de Poulet Shawarma

1 godz.

Aubergines farcies à la viande

1 godz. 15 min