![Pan alto en proteínas Pan alto en proteínas](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/ea1ebc74aa2e05d5d716908230840f99/Derivates/b6b0160bb3862f244967bc0c86229e06a49a0138.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 300 g de lentejas, remojadas durante al menos 8 horas o toda la noche, escurridas
- 100 g de garbanzos secos, remojados durante al menos 8 horas o toda la noche, escurridas
- 100 g de hojuelas de avena
- 320 g de agua
- 25 g de psyllium
- 60 g de mezcla de semillas (p. ej. pepitas, linaza, ajonjolí o girasol), y más para cubrir
- 1 cdita de sal
- 1 cdita de bicarbonato de sodio
- 10 g de vinagre de sidra
- 30 g de aceite de oliva
- Wartości odżywcze
- na 1 rebanadas
- Kalorie
- 530 kJ / 126.7 kcal
- Białko
- 6.1 g
- Węglowodany
- 18 g
- Tłuszcz
- 3.8 g
- Tłuszcz nasycony
- 0.5 g
- Błonnik
- 4 g
- Sód
- 182.2 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Coleslaw con aderezo de mostaza y miel
15min
Alfajorcitos de cajú y coco rallado, rellenos de dátiles
2h 15min
Pan de plátano saludable
1h
Limones condimentados en conserva
72h 5min
Pizza de masa de coliflor con garbanzos
1h 10min
"Arroz" de coliflor con mariscos
50min
Potenciador inmunitario Jengibre Cúrcuma Miel y Limón
10min
Anillos dulces
40min
Ensalada de brócoli y manzana con ternera
25min
Pan de trigo sarraceno, chía y semillas
1h 30min
Huevos en cocotte con espinacas
30min
Tahini
25min