Salade grecque avec poulet à la vapeur

Salade grecque avec poulet à la vapeur

Brak ocen
Przygotowanie 35 min
Czas całkowity 1 godz. 10 min
4 portions

Składniki

La salade grecque
  • laitue iceberg (1 petite laitue), cœur retiré et coupée en 3-4 quartiers de taille adaptée à la grande goulotte (voir "Conseil(s)")
    350 - 400 g
    350 - 400 g de laitue Romaine, (1 petite laitue), cœur retiré et coupée en 3-4 quartiers de taille adaptée à la grande goulotte (voir "Conseil(s)")
  • de tomate olivette entières, mûres mais fermes (2 tomates)
    180 g
  • de concombre non épluché et extrémités coupées
    150 g
Le poulet à la vapeur
  • gousse d'ail
    2 - 3
  • de filets de poulet, sans peau ou avec peau
    600 g
  • de paprika, fumé, moulu
    1 ½ c. à soupe
  • de coriandre moulue
    1 c. à soupe
  • d'huile d'olive
    30 g
  • de zeste de citron
    1 c. à soupe
  • de jus de citron, fraîchement pressé
    20 g
  • de sel
    1 c. à café
  • poivre moulu
    ½ c. à café
  • d'eau
    500 g
La vinaigrette
  • d'huile d'olive extra vierge
    40 g
  • vinaigre de vin rouge
    30 g
  • de sucre en poudre
    ½ c. à café
  • de sel
    ¼ - ½ c. à café
  • poivre moulu
    ¼ c. à café
  • d'origan déshydraté
    2 c. à café
  • feta émiettée
    70 - 100 g
  • d'olives Kalamata, dénoyautées
    50 g

Wartości odżywcze na 1 portions

Kalorie 532 kcal / 2225 kJ
Białko 37 g
Tłuszcz 38 g
Węglowodany 12 g
Błonnik 4.2 g
Tłuszcz nasycony 10.1 g
Sód 1197 mg

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