Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 150 g água
- 5 g fermento de padeiro seco
- ½ c. chá de açúcar
- 200 g farinha de espelta
- 100 g farinha p/ pão integral (13% de proteína aprox.)
- 45 g azeite
- 1 c. chá de sal, mais 2-3 pitadas
- 150 g alface cortada em pedaços
- 200 g pimento vermelho cortado em tiras
- 150 g tomate cortado em pedaços
- 100 g pepino cortado em fatias
- 1 abacate s/ caroço cortado em cubos
- 1 - 1 ½ c. chá de curcuma em pó
- 10 g sumo de limão
- 250 g húmus (ver dica)
- 2 c. sopa de sementes de girassol tostadas
- Wartości odżywcze
- na 1 dose
- Kalorie
- 1737.7 kJ / 415.3 kcal
- Białko
- 12.3 g
- Węglowodany
- 52.8 g
- Tłuszcz
- 19.3 g
- Tłuszcz nasycony
- 2.6 g
- Błonnik
- 10.4 g
- Sód
- 550.8 mg
Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!
Bezpłatna rejestracja
Więcej informacji
Alternatywne przepisy
Smoothie proteico com espinafres
Brak ocen
Risoto de pera com gorgonzola
30 min
Risoto milanese
25 min
Baguetes
Brak ocen
Iogurte de Castanha de Caju
12 godz. 10 min
Tacos de curgete com recheio de natas azedas e cebolo - TM6
Brak ocen
Dip de queijo vegan
40 min
Salada de trigo sarraceno e queijo de cabra assado
Brak ocen
Brunch italiano
1 godz. 30 min
Brigadeiro de capim-santo de colher
20 min
Pão rústico
2h
Papelotes de pescada e legumes a vapor - TM6
1h