Smoothie proteic cu fulgi de ovăz

Name: Smoothie proteic cu fulgi de ovăz
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4 porții
Ingredients: 395 g băutură de migdale; 115 g fulgi de ovăz; 225 g căpșune; 100 g banană; 140 g iaurt grecesc; 30 g unt de migdale; 2 linguri semințe de chia; ½ linguriță scorțișoară măcinată; ½ linguriță extract natural de migdale

4.8 (5 ocen)

Bezpłatna rejestracja

Poziom trudności łatwy

Czas przygotowania 5 min

Czas całkowity 5 min

Liczba porcji 4 porții

Składniki

395 g băutură de migdale
lub 395 g băutură de ovăz
115 g fulgi de ovăz (vezi recomandare)
225 g căpșune, curățate, plus pentru ornat
lub 225 g cireșe, fără sâmburi, plus pentru ornat
100 g banană, congelată, tăiată în bucăți
140 g iaurt grecesc
30 g unt de migdale
2 linguri semințe de chia
½ linguriță scorțișoară măcinată
½ linguriță extract natural de migdale
lub ½ linguriță extract natural de vanilie
4 lingurițe semințe de cânepă, împărțite, pentru ornat (opcjonalnie)
4 lingurițe fulgi de migdale, împărțite, pentru ornat (opcjonalnie)

Wartości odżywcze: na 1 porție
Kalorie: 1134.7 kJ / 271.2 kcal
Białko: 11.1 g
Węglowodany: 35.4 g
Tłuszcz: 11 g
Tłuszcz nasycony: 2.4 g
Błonnik: 8.4 g
Sód: 89.9 mg