Pitas aux céréales avec légumes et houmous pour booster la peau

Pitas aux céréales avec légumes et houmous pour booster la peau

4.3 20 ocen

Przygotowanie 20 min

Czas całkowity 1 godz. 45 min

6 portions

Składniki

d'eau
150 g
de levure boulangère sèche
5 g
de sucre en poudre
½ c. à café
de farine d'épeautre et un peu pour le plan de travail
200 g
de farine complète pour pain (env. 13% de protéines)
100 g
d'huile d'olive
45 g
de sel et 2-3 pincées
1 c. à café
de laitue coupée en morceaux
150 g
de poivrons rouges taillés en lanières
200 g
de tomates coupées en morceaux
150 g
de concombre coupé en rondelles
100 g
avocat détaillé en cubes
1
de jus de citron fraîchement pressé
10 g
de curcuma en poudre
1 - 1 ½ c. à café
de houmous (voir "Variante(s)")
250 g
de graines de tournesol grillées
2 c. à soupe

Wartości odżywcze na 1 portion

Kalorie 415 kcal / 1736.2 kJ

Białko 13.6 g

Tłuszcz 18 g

Węglowodany 56 g

Błonnik 11.1 g

Tłuszcz nasycony 2.6 g

Sód 719 mg

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Francja

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