Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- non-stick cooking spray
- 2 oz coconut oil
- 3 ½ oz cottage cheese
- 2 ½ oz unsweetened almond milk
- 3 ½ oz honey
- 12 oz bananas, cut into pieces
- 2 large eggs
-
1
tsp almond extract
lub 1 tsp vanilla extract - 7 oz all-purpose flour
- 1 ½ oz old fashioned rolled oats
- 2 tbsp green powder supplement, or 2 tbsp Homemade Green Superfood Powder (see Tip)
- 2 tbsp chia seeds
- 2 tbsp hemp seeds
- 1 ½ tsp baking powder
- ½ tsp baking soda
- ½ tsp salt
- 2 tbsp mixed nuts, to top muffins (opcjonalnie)
- 2 tbsp mixed seeds, to top muffins (opcjonalnie)
- Wartości odżywcze
- na 1 piece
- Kalorie
- 918.3 kJ / 219.5 kcal
- Białko
- 7 g
- Węglowodany
- 30.3 g
- Tłuszcz
- 8.7 g
- Tłuszcz nasycony
- 4.9 g
- Błonnik
- 2.4 g
- Sód
- 262.4 mg
Alternatywne przepisy
Maple Oatmeal with Apples and Blueberries
20min
Cashew and Cacao Smoothie
5 Min
Banana Bread Maui
1h
Superfood Breakfast Muffins
1h
Gluten Free Banana Oat Waffles
35min
Garden Green Crêpes
1 Std. 15 Min
Protein Boosted Oatmeal
15 min
Protein Boosted Banana Bread
2h
Almond Butter Oatmeal Cookies
20min
Oaty Gluten Free Chocolate Chip Cookies
40min
Protein Boosted Pancakes
40min
Banana Bread (Brown Sugar)
1h 30min