Σάντουιτς με πολύσπορα ψωμάκια και ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες

Σάντουιτς με πολύσπορα ψωμάκια και ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες

Brak ocen

Przygotowanie 15 min

Czas całkowity 6 godz.

4 κομμάτια

Składniki

Ψωμάκια με δημητριακά

νερό
210 γρ.
ζάχαρη
½ κ.γλ.
νωπή μαγιά
5 γρ.
αλεύρι, πολύσπορο
400 γρ.
εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
20 γρ.
αλάτι
1 κ.γλ.
ανάμεικτοι σπόροι

Ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες

τυρί παρμεζάνα σε κομμάτια
25 γρ.
φρέσκο κρεμμυδάκι σε κομμάτια
40 γρ.
εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
20 γρ.
κολοκυθάκια κομμένα σε ροδέλες (περίπου 2-3 χιλ.)
250 γρ.
αλάτι
2 πρέζες
αβγά
3
μαύρο πιπέρι, τριμμένο
1 πρέζα
νερό
500 γρ.
ντομάτα σε φέτες
1

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 κομμάτι

Sód 788.5 mg

Białko 21.5 g

Kalorie 2033 kJ / 486.3 kcal

Tłuszcz 17.7 g

Błonnik 4.3 g

Tłuszcz nasycony 4.6 g

Węglowodany 64.2 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Καλωσήρθες Φθινόπωρο 10 Przepisów
Grecja

Może spodoba Ci się również...

Αμυγδαλοβούτυρο

5 min

Αρνίσια παϊδάκια με ρατατούιγ, φασολάκια και πατάτες ογκρατέν

Brak ocen

Μούσλι για ενέργεια

25 min

Κατεψυγμένες μπάρες γιαουρτιού

6 godz. 10 min

Φρέσκο τυρί με πορτοκάλι και μέλι

35 min

Πρόγευμα στο πόδι

10 min

Καραμέλες toffee με αμύγδαλο

1 godz. 45 min

Smoothie με μύρτιλο και βρώμη

Brak ocen

Μπισκότα με βρώμη

25 min

Καφές με τη μέθοδο εκχύλισης Pour Over

Brak ocen

Λευκή πίτσα με αγγινάρες και λάδι τρούφας

1 godz. 25 min

Πολύσπορο ψωμί

3 godz. 20 min