Πρόγευμα με ισλανδικό γιαούρτι skyr, πορτοκάλι και μέλι
TM6 TM5 TM31

Πρόγευμα με ισλανδικό γιαούρτι skyr, πορτοκάλι και μέλι

(Brak ocen)

Składniki

  • 1 - 2 πορτοκάλια, κατά προτίμηση βιολογικά, χωρίς το λευκό μέρος (10 γρ. φλούδα και 100 γρ. χυμό)
  • 60 γρ. νιφάδες βρώμης
  • 20 γρ. κολοκυθόσπορους
  • 20 γρ. αμύγδαλα, ωμά
  • 15 γρ. κουκουνάρι (πινόλια) (opcjonalnie)
  • 20 γρ. φιστίκια, καβουρδισμένα, ανάλατα
  • ¼ κ.γλ. κανέλα, αλεσμένη
  • 2 - 3 πρέζες αλάτι
  • 10 - 20 γρ. σιρόπι από χουρμάδες
  • 1 πρέζα τσίλι σε σκόνη
  • 1 πρέζα αλεσμένo κουρκουμά ή κιτρινόριζα (turmeric)
  • 800 γρ. ισλανδικό γιαούρτι skyr, σκέτο
    lub 800 γρ. στραγγιστό γιαούρτι
  • 1 κλωνάρι βανίλιας, κομμένο στη μέση κατά μήκος, μόνο τους σπόρους
    lub ½ κ.γλ. εκχύλισμα βανίλιας, φυσικό
  • 1 - 2 πορτοκάλια σαγκουίνι, ξεφλουδισμένα, χωρίς το λευκό μέρος, σε φέτες
  • παπαρουνόσπορο, για το γαρνίρισμα (opcjonalnie)

Wartości odżywcze
na 1 μερίδα
Kalorie
1279.6 kJ / 305.8 kcal
Białko
13 g
Węglowodany
31.7 g
Tłuszcz
14.6 g
Tłuszcz nasycony
5.1 g
Błonnik
4.3 g
Sód
167.8 mg

Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!

Bezpłatna rejestracja

Zamów 30-dniowy bezpłatny abonament Cookidoo® i uzyskaj dostęp do wszystkich przepisów. Bez zobowiązań.

Więcej informacji

Alternatywne przepisy