Wersje kompatybilne
Πρόγευμα με ισλανδικό γιαούρτι skyr, πορτοκάλι και μέλι
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 1 - 2 πορτοκάλια, κατά προτίμηση βιολογικά, χωρίς το λευκό μέρος (10 γρ. φλούδα και 100 γρ. χυμό)
- 60 γρ. νιφάδες βρώμης
- 20 γρ. κολοκυθόσπορους
- 20 γρ. αμύγδαλα, ωμά
- 15 γρ. κουκουνάρι (πινόλια) (opcjonalnie)
- 20 γρ. φιστίκια, καβουρδισμένα, ανάλατα
- ¼ κ.γλ. κανέλα, αλεσμένη
- 2 - 3 πρέζες αλάτι
- 10 - 20 γρ. σιρόπι από χουρμάδες
- 1 πρέζα τσίλι σε σκόνη
- 1 πρέζα αλεσμένo κουρκουμά ή κιτρινόριζα (turmeric)
-
800
γρ. ισλανδικό γιαούρτι skyr, σκέτο
lub 800 γρ. στραγγιστό γιαούρτι -
1
κλωνάρι βανίλιας, κομμένο στη μέση κατά μήκος, μόνο τους σπόρους
lub ½ κ.γλ. εκχύλισμα βανίλιας, φυσικό - 1 - 2 πορτοκάλια σαγκουίνι, ξεφλουδισμένα, χωρίς το λευκό μέρος, σε φέτες
- παπαρουνόσπορο, για το γαρνίρισμα (opcjonalnie)
- Wartości odżywcze
- na 1 μερίδα
- Kalorie
- 1279.6 kJ / 305.8 kcal
- Białko
- 13 g
- Węglowodany
- 31.7 g
- Tłuszcz
- 14.6 g
- Tłuszcz nasycony
- 5.1 g
- Błonnik
- 4.3 g
- Sód
- 167.8 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Χούμους με λαχανικά που περίσσεψαν
Brak ocen
Καγιανάς
40min
Ουγγρική μανιταρόσουπα
30min
Σαλάτα με πλιγούρι, σπανάκι και φέτα
40min
Ζυμαρικά από κόκκινες φακές με σπανάκι, λιαστές ντομάτες και καρύδια
20min
Πίτσα χωρίς γλουτένη (2 εκδοχές)
Brak ocen
Καφές με τη μέθοδο εκχύλισης Pour Over
Brak ocen
Κορμός με μανταρίνι και σοκολάτα (Γαλλία)
8h 55min
Σαλάτα ζυμαρικών με ρεβίθια
25min
Χούμους από λαχανικά που μας περίσσεψαν
Brak ocen
Πάστα ζωμού λαχανικών (από φλούδες και κοτσάνια)
45 min
Νιόκι πατάτας και αρακά
1u.