Wersje kompatybilne
Vegetable Sticks with Dip and Whole Wheat Bread Rolls
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Whole Wheat Bread Rolls
- 12 oz water
- 2 ¼ tsp active dry yeast
- 1 tbsp sugar
- 14 oz all-purpose flour
- 4 oz whole wheat flour
- 1 oz flaxseeds
- 2 oz sunflower seeds, plus extra to sprinkle
- 1 ½ tsp salt
Dip
- 5 oz plain Greek yogurt
- 1 oz avocado, in pieces
- ½ oz honey
- 1 oz mustard
-
5
oz feta cheese, in pieces
lub 5 oz ricotta cheese - ½ tsp salt
- 1 pinch ground black pepper
Assembly
- 5 oz carrot, cut into sticks (2 in.)
- 5 oz cucumber, cut into sticks (2 in.)
- 5 oz bell pepper, red, cut into sticks (2 in.)
- 5 oz bell pepper, yellow, cut into sticks (2 in.)
- 5 oz celery, cut into sticks (2 in.)
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 1328 kJ / 317.4 kcal
- Białko
- 11.2 g
- Węglowodany
- 48.4 g
- Tłuszcz
- 9.1 g
- Tłuszcz nasycony
- 3.1 g
- Błonnik
- 4.2 g
- Sód
- 658.9 mg
Alternatywne przepisy
Protein Boosted Oatmeal
15min
Steamed Frittata Egg Cups
45min
Butternut Squash Ravioli Soup
35 min
Zucchini and Almond Pulp Bread
2 godz. 30 min
Steamed Scallion Rolls
3 Std.
Cauliflower Pockets and Red Cabbage Salad
45min
Citrus Cheesecake
2h 45min
Cucumber Yogurt Dressing
5 Min
Broccoli and Cheddar Baked Potatoes
1 Std. 25 Min
Chickpea Ratatouille
1h
Homemade Yogurt with Blueberry and Apple Compote
13h 40min
Strawberry Shortcake Waffle
40min