Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 400 g Wasser
- 300 g Brokkoliröschen
- 250 g rote Paprika, in Würfeln (2 cm)
- 1 TL Salz und etwas mehr zum Würzen
- ¼ TL Pfeffer und etwas mehr zum Würzen
- 300 g Zucchini, in Würfeln (2 cm)
- 250 g Lachsfilet, frisch, ohne Haut, in Würfeln (ca. 3 cm)
- 3 Eier, getrennt
- 1 Schalotte, halbiert
- 1 Knoblauchzehe
- 5 g Rapsöl
- 250 g Magerquark
- 40 g fettarme Milch
- 2 Prisen Muskat
- Wartości odżywcze
- na 1 Portion
- Kalorie
- 1715 kJ / 410 kcal
- Białko
- 39 g
- Węglowodany
- 22 g
- Tłuszcz
- 19 g
- Tłuszcz nasycony
- 5 g
- Błonnik
- 6.1 g
- Sód
- 1282 mg
Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!
Bezpłatna rejestracja
Więcej informacji
Alternatywne przepisy
Zucchini-Lasagne
50 Min
Caprese-Auflauf mit Pesto-Sauce
1h
Sauerkraut-Hähnchen-Auflauf
1h
Low-Carb Brokkoli-Auflauf mit Hähnchen
1h 30min
Gefüllte Tomaten mit Thunfisch und Minze
30min
Hackfleisch-Hirtenkäse-Auflauf
45min
Kartoffel-Lachs-Auflauf
1 Std. 40 Min
Brokkoli-Auflauf mit körnigem Frischkäse
40p
Omelette mit Bauernsalat
35 Min
Leinsamen-Flammkuchen mit Lachs und Champignons
40p
Schüttelpizza
40p
Eier-Gemüse-Muffins
30min