Falafel et houmous de betterave rouge

Falafel et houmous de betterave rouge

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Przygotowanie 20 min

Czas całkowity 20 min

10 portions

Składniki

Houmous de betterave rouge

1 gousse d'ail
400 g de pois chiches en boîte rincés et égouttés (env. 250 g égoutté)
50 g de jus de citron (env. 1-2 citrons)
1 c. à soupe de tahini
½ - 1 betterave rouge crue épluchée, coupée en 4
20 g d'huile d'olive extra vierge
1 c. à café de cumin en poudre (facultatif)
1 c. à soupe d'eau
1 pincée de sel selon vos goûts
1 pincée de poudre de paprika pour saupoudrer

Falafel

1 gousse d'ail
400 g de pois chiches en boîte rincés et égouttés (env. 250 g égoutté)
1 c. à café de coriandre moulue
1 c. à café de cumin en poudre
1 c. à soupe de farine d'épeautre
2 brins de persil plat frais les feuilles uniquement
2 brins de coriandre fraîche les feuilles uniquement
2 pincées de sel
2 pincées de poivre noir, moulu
de l'huile d'olive pour cuire

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 portion

Sód 180.2 mg

Białko 4.3 g

Kalorie 406.6 kJ / 96.8 kcal

Tłuszcz 4 g

Błonnik 3.6 g

Tłuszcz nasycony 0.5 g

Węglowodany 8.8 g

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