Ensalada de trigo bulgur, frijoles y atún TM6

Ensalada de trigo bulgur, frijoles y atún TM6

5.0 1 rating

Przygotowanie 15 min

Czas całkowity 45 min

4 porciones

Składniki

Aderezo

15 g de hojas de perejil fresco
10 g de cebollín en trozos
80 g de cebolla blanca en cuartos
½ chile rojo, fresco (opcjonalnie) en trozos
60 g de aceite de oliva extra virgen
20 g de vinagre blanco
20 g de jugo de limón amarillo, recién exprimido

Ensalada

200 g de trigo bulgur (ver tip)
400 g de agua
10 g de aceite de oliva extra virgen
½ cdita de sal fina o al gusto
200 g de frijoles cocidos sin líquido
220 g de atún en agua
150 g de pepino en cubos (1 cm)
pimienta negra molida al gusto

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 porción

Sód 332 mg

Białko 24 g

Kalorie 1971 kJ / 470 kcal

Tłuszcz 19 g

Błonnik 11 g

Tłuszcz nasycony 2 g

Węglowodany 44 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

COMIENDO SANO TODOS LOS DÍAS 15 Przepisów
Meksyk

Może spodoba Ci się również...

Sal de apio

1 godz.

Ensalada de betabel con vinagreta de perejil

30 min

Ensalada de ejotes con aderezo de curry

45 min

Pasta de verduras (no más sobras)

45 min

Ensalada de col Texana

15 min

Croquetas de coliflor

35 min

Mezze (dip de berenjena)

25 min

Pollo al jengibre y ajonjolí con fideos de calabacín

40 min

Tabule TM6

1 godz. 30 min

Ensalada de fideos de calabaza low carb

25 min

Rollos de acelga con carne, puré de camote y budin de pan

50 min

Ensalada de pepino y yogurt

15 min