![Ensalada de trigo bulgur, frijoles y atún TM6 Ensalada de trigo bulgur, frijoles y atún TM6](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/1f228b1f-84a8-4f6d-94e7-fe1d99c8574a/Derivates/eb0c2f90-3c1d-4ecd-9c4a-35212c4d5f0a.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Aderezo
- 15 g de hojas de perejil fresco
- 10 g de cebollín, en trozos
- 80 g de cebolla blanca, en cuartos
- ½ chile rojo, fresco, en trozos (opcjonalnie)
- 60 g de aceite de oliva extra virgen
- 20 g de vinagre blanco
- 20 g de jugo de limón amarillo, recién exprimido
Ensalada
- 200 g de trigo bulgur, (ver tip)
- 400 g de agua
- 10 g de aceite de oliva extra virgen
- ½ cdita de sal fina, o al gusto
- 200 g de frijoles cocidos, sin líquido
- 220 g de atún en agua
- 150 g de pepino, en cubos (1 cm)
- pimienta negra molida, al gusto
- Wartości odżywcze
- na 1 porción
- Kalorie
- 1971 kJ / 470 kcal
- Białko
- 24 g
- Węglowodany
- 44 g
- Tłuszcz
- 19 g
- Tłuszcz nasycony
- 2 g
- Błonnik
- 11 g
- Sód
- 332 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Pescado empapelado con puré de calabaza
45min
Sopa de lentejas naranjas
40min
Pollo al jengibre y ajonjolí con fideos de calabacín
40min
Humus de edamame
10 min
Pescado con chakalaka de verduras y mantequilla de eneldo
50min
Ensalada de berenjenas y pimientos con cuscús
35min
Huevos bañados en falafel con salsa de yogur
50min
Cocción trigo bulgur (300 g) TM6
Brak ocen
Wrap de pepino y salmón ahumado
45min
Cocción trigo bulgur (200 g) TM6
35min
Mantequilla de zanahoria asada
1j
Taquitos vietnamitas
30min