Broccoli Sauté (TM6 Metric)

Name: Broccoli Sauté (TM6 Metric)
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4 portions
Ingredients: 30 g water; 340 g fresh broccoli; 2 - 3 garlic cloves; 30 g extra virgin olive oil; ¼ tsp dried chili flakes; 1 tsp salt; 2 tsp sliced almonds

4.5 (259 ocen)

Bezpłatna rejestracja

Poziom trudności łatwy

Czas przygotowania 10 min

Czas całkowity 15 min

Liczba porcji 4 portions

Składniki

30 g water
340 g fresh broccoli, in florets (see Tip)
lub 340 g fresh broccolini, cut into pieces (see Tip)
2 - 3 garlic cloves, sliced
30 g extra virgin olive oil
lub 30 g safflower oil
¼ tsp dried chili flakes, plus extra to sprinkle
1 tsp salt, to taste
2 tsp sliced almonds

Wartości odżywcze: na 1 portion
Kalorie: 289 kJ / 69 kcal
Białko: 3 g
Węglowodany: 6 g
Tłuszcz: 5 g
Tłuszcz nasycony: 1 g
Błonnik: 0 g
Sód: 609 mg