Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 1 oz water
-
12
oz fresh broccoli, cut into medium florets (see Tip)
lub 12 oz fresh broccolini, cut into pieces (see Tip) - 2 - 3 garlic cloves, sliced
-
1
oz olive oil
lub 1 oz safflower oil - ¼ tsp dried chili flakes, plus extra to sprinkle
- ½ tsp salt, to taste
- 2 tsp sliced almonds
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 432.4 kJ / 103.4 kcal
- Białko
- 2.8 g
- Węglowodany
- 6.6 g
- Tłuszcz
- 8.1 g
- Tłuszcz nasycony
- 1.1 g
- Błonnik
- 2.5 g
- Sód
- 319.6 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Broccoli Sauté (TM6 Metric)
15 min
Sautéing Chicken Cubes
15 min
Sautéing 14 oz Eggplant
35 min
Sautéing 7 oz Eggplant
30 min
Sautéed Cauliflower
25 min
Sautéing 14 oz Carrots
20 min
Sautéing 16 oz Brussels Sprouts
30 min
Sautéing 7 oz Carrots
15 min
Sautéing Chicken Strips
15 min
Sautéing 7 oz Bell Pepper
20 min
Mixed Mushroom Sauté
30 min
Steamed Corn on the Cob
25 min