Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 1500 g Wasser
- 3 TL Salz
- 250 g Hartweizenkörner, parboiled (z.B. Sonnenweizen von Ebly)
- 100 g Brokkoli, in kleinen Röschen
- 1 Dose Zuckermais (Abtropfgew. 265 g), abgetropft (z.B. Texas Mix)
- 1 Frühlingszwiebel, in dünnen Ringen (ca. 5 mm)
- 30 g Olivenöl
- 50 g Weissweinessig
- 10 g Zitronensaft
- ¾ TL Pfeffer, gemahlen
- ½ TL Paprika edelsüss
- 50 g Rucola, Blatt, in Streifen
- 100 g Feta, in kleinen Würfeln
- Wartości odżywcze
- na 1 Portion
- Kalorie
- 1811 kJ / 433 kcal
- Białko
- 15 g
- Węglowodany
- 57 g
- Tłuszcz
- 15 g
- Błonnik
- 6.8 g
Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!
Bezpłatna rejestracja
Więcej informacji
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Quinoa-Taboulé mit Thon
40 Min
Pastasalat mit Thon und Basilikum-Vinaigrette
30 Min
Poulet-Pilaw
45 Min
Sommerlicher Kartoffelsalat
3 Std.
Schnelles Thai-Curry mit Poulet
40 Min
Gemüse-Couscous mit Aprikosen und Pinienkernen
50 Min
Pastasalat mit Gemüse
1 Std.
Bohnen-Tomaten-Salat
30 Min
Griechischer Salat
25 Min
Spaghettini mit Peperoni
50 Min
Pouletbrustfilet in Pfirsichsauce
40 Min
Bohnensalat mit Kartoffeln und Gemüsevinaigrette
50 Min