Gemüse-Couscous mit Datteln und Feta
TM6 TM5

Gemüse-Couscous mit Datteln und Feta

4.6 (369 ocen)

Składniki

Couscous-Vorbereitung

  • 250 g Couscous
  • 300 g Wasser
  • ½ Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)
    lub ½ TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
  • ½ TL Salz
  • 30 g Öl

Gemüse

  • 1 Zwiebel, halbiert
  • 1 Knoblauchzehe
  • 20 g Öl
  • 200 g Möhren, in dünnen Scheiben (2 mm)
  • 200 g Blattspinat, TK, aufgetaut
  • 100 g Wasser
  • ½ Würfel Gemüsebrühwürfel (für je 0,5 l)
    lub ½ TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe
  • ½ TL Salz
  • 2 Prisen Pfeffer
  • 150 g Feta, zerkrümelt
  • 120 g Datteln, getrocknete Soft-Früchte, halbiert
  • ½ Bund glatte Petersilie, die Blättchen in Streifen geschnitten

Wartości odżywcze
na 1 Portion
Kalorie
2297 kJ / 549 kcal
Białko
16 g
Węglowodany
68 g
Tłuszcz
23 g
Błonnik
9.2 g

Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!

Bezpłatna rejestracja

Zamów 30-dniowy bezpłatny abonament Cookidoo® i uzyskaj dostęp do wszystkich przepisów. Bez zobowiązań.

Więcej informacji

Alternatywne przepisy