Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 60 g olive oil
- 1 tsp dried oregano
- ½ lemon, finely grated zest only
- 3 chicken breasts, skinless, butterflied (sliced through horizontally almost to the edge then opened out)
- 200 g Greek yoghurt
- 1 courgette, cut in pieces (approx. 150 g)
- 1 pinch fine sea salt, plus extra to taste
- 1 pinch ground black pepper, plus extra to taste
- 625 g water
- 250 g couscous
- 50 g frozen peas
- 50 g pitted black olives
- 50 g red peppers, diced
- 25 g spring onions, sliced (1 cm)
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 2384 kJ / 570 kcal
- Białko
- 39.2 g
- Węglowodany
- 55.6 g
- Tłuszcz
- 21.2 g
Alternatywne przepisy
Chicken with Carrot & Red Pepper Rice and Creamy Mustard Sauce
1óra 10p
Chicken Caprese Pasta Salad
25 min
Chicken Étouffée
45 min
Breast of Chicken in Pizzaiola Sauce
30min
Cauliflower Soup; Chorizo and Pepperonata Pasta
35 min
Chicken and Warm Potato Salad
55 min
Beef Fajitas
1h
Pork Fillet with Sauerkraut and Potato Purée
1óra 10p
Chicken and Spinach Lasagne
1h 15 min
Mexican Meatballs with Black Beans
1h 5min
Healthy Greek Turkey Burgers
40 min
Chicken Pizzaiola
50 min