Przejdź do głównej treści Szukaj

Healthy Tamales
5.0 3 oceny
Przygotowanie 10 min
Czas całkowity 1 godz. 30 min
24 pieces
Bezpłatna rejestracja

Składniki

  • dried corn husks
    26
  • boiling water to soak husks
  • Oaxaca cheese cut into pieces
    7 oz
    7 oz Monterey Jack cheese, cut into pieces
  • poblano peppers cut into pieces (1 in.)
    4
  • low fat cottage cheese
    7 oz
  • Greek yogurt
    4 oz
  • masa harina
    14 oz
  • baking powder
    1 ½ tsp
  • fine sea salt
    3 tsp
  • baking soda
    ¼ tsp
  • avocado oil
    1 oz
  • water divided
    54 - 61 oz

Poziom trudności

średni

Wartości odżywcze na 1 piece

Sód 471.9 mg
Białko 17.5 g
Kalorie 2531.7 kJ / 605.1 kcal
Tłuszcz 10.6 g
Błonnik 11 g
Tłuszcz nasycony 2.7 g
Węglowodany 114.7 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Diamond Club - Sweet and Savory 8 Przepisów
Stany Zjednoczone

Może spodoba Ci się również...

Broccoli Stem Soup with Crispy Potato Skins

4.7(48)

45 min

Wild Rice Salad with Miso Vinaigrette

4.6(27)

1 godz. 15 min

Tomato Tart Tatin

4.4(51)

1 godz. 10 min

Potato Curry Soup

4.0(34)

35 min

Tomato and Feta Pasta

4.3(47)

50 min

Asparagus, Broccoli and Mushroom Rice

4.0(8)

45 min

Smoky Black Bean Soup

4.6(99)

35 min

Southern Mac & Cheese

4.2(33)

30 min

Cauliflower Pockets and Red Cabbage Salad

4.2(5)

45 min

Black Bean Walnut Patties

4.5(63)

35 min

Tofu Ramen Bowl

4.4(111)

55 min

Butternut Squash Coconut Curry

4.2(47)

40 min

 Pokaż wszystkie
Pokaż wszystkie