Poke proteico

Poke proteico

3.7 3 oceny

Przygotowanie 20 min

Czas całkowity 1 godz.

4 doses

Składniki

ovos
4
água
1700 g
folhas de coentros mais q.b. p/ guarnecer
5 g
alho
1 dente de
abacate
1
iogurte grego
40 g
leite
40 g
proteína em pó (opcjonalnie)
2 c. sopa de
azeite
40 g
limão só o sumo
½
sal
1 c. chá de
paprika
¼ c. chá de
pimenta preta
¼ c. chá de
cebola roxa cortada em pedaços
100 g
cevada perolada
300 g
caldo de legumes caseiro
1 c. chá de
1 cubo de caldo de legumes
couve kale
100 g
grão-de-bico cozido escorrido
250 g
abóbora cortada em cubos (2 cm aprox.)
200 g
queijo feta esfarelado
100 g
sementes de abóbora
50 g

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 dose

Sód 1074.2 mg

Białko 28.6 g

Kalorie 3062.9 kJ / 732.1 kcal

Tłuszcz 32.7 g

Błonnik 22.4 g

Tłuszcz nasycony 8.8 g

Węglowodany 87.4 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Receitas vegetarianas proteicas 5 Przepisów
Portugalia

Może spodoba Ci się również...

Risoto de beterraba

30 min

Húmus de tomate seco com crackers

1 godz. 15 min

Salada de couve-de-bruxelas com bacon e cranberries

20 min

Quiche de tomate, espinafres e ricota

1 godz. 30 min

Salada de legumes assados, grão e cuscuz com molho tahini

45 min

Xarope Chai

15 min

Soufflé de espinafres e espargos

1 godz. 30 min

Quiche de espinafres com base de polenta

1 godz. 10 min

Soufflé de espinafres e cogumelos

1 godz. 20 min

Creme de acelgas e pinhão

50 min

Salada fria de quinoa e pepino

30 min

Risoto verde com salmão

45 min