Poke proteico

Poke proteico

3.5 2 rating

Przygotowanie 20 min

Czas całkowity 1 godz.

4 doses

Składniki

ovos
4
água
1700 g
folhas de coentros mais q.b. p/ guarnecer
5 g
alho
1 dente de
abacate
1
iogurte grego
40 g
leite
40 g
proteína em pó (opcjonalnie)
2 c. sopa de
azeite
40 g
limão só o sumo
½
sal
1 c. chá de
paprika
¼ c. chá de
pimenta preta
¼ c. chá de
cebola roxa cortada em pedaços
100 g
cevada perolada
300 g
caldo de legumes caseiro
1 c. chá de
1 cubo de caldo de legumes
couve kale
100 g
grão-de-bico cozido escorrido
250 g
abóbora cortada em cubos (2 cm aprox.)
200 g
queijo feta esfarelado
100 g
sementes de abóbora
50 g

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 dose

Sód 1074.2 mg

Białko 28.6 g

Kalorie 3062.9 kJ / 732.1 kcal

Tłuszcz 32.7 g

Błonnik 22.4 g

Tłuszcz nasycony 8.8 g

Węglowodany 87.4 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Receitas vegetarianas proteicas 5 Przepisów
Portugalia

Może spodoba Ci się również...

Sopa de entulho com tortellini

30 min

Empada de borrego com puré de batata

Brak ocen

Ceviche de bacalhau

20 min

Conchas com azeitonas e pão ralado com anchovas

45 min

Bolinhos gregos de curgete (Kolokithokeftedes) - TM6

45 min

Bulgur de laranja com legumes assados - TM5

Brak ocen

Salada de legumes assados, grão e cuscuz com molho tahini -TM5

Brak ocen

Salada de grão e bacalhau

1 godz.

Arroz de tofu e queques de maçã

Brak ocen

Pastéis de carne picada e beringela marinada

50 min

Quiche de brócolos e pesto

1 godz. 10 min

Tarte de esparregado

50 min