Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 20 - 40 g rolled oats
- 20 - 40 g linseeds (flaxseeds)
- 4 bananas (approx. 300 g), peeled, cut into pieces (3 cm) and frozen
- 150 g frozen blueberries
- 500 g orange juice
- 1 - 2 tsp raw honey (optional)
- 400 g milk of choice (e.g. nut milk, rice milk, soy milk)
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 801 kJ / 190.7 kcal
- Białko
- 4.9 g
- Węglowodany
- 29.6 g
- Tłuszcz
- 5.3 g
- Tłuszcz nasycony
- 0.5 g
- Błonnik
- 4.6 g
- Sód
- 62 mg
Alternatywne przepisy
Strawberry milkshake
5min
Everyday protein shake
5min
Peach, raspberry and banana smoothie
10 min
Sunrise smoothie
10 min
Green smoothie
10 min
Protein shake
5min
Green smoothie
5min
Tropical smoothie bowl with raspberries and hemp seeds
15 min
Mango yoghurt thick shake
5min
Mixed berry smoothie bowl
10 min
Daily green smoothie
10 min
Raw cacao milkshake
5min