Μπολ με τόνο και αβοκάντο

Μπολ με τόνο και αβοκάντο

Brak ocen

Przygotowanie 15 min

Czas całkowity 45 min

4 μερίδες

Składniki

Πικάντικα φιστίκια

κόκκινη πιπεριά τσίλι, φρέσκια ξεσποριασμένη, κομμένη στη μέση
1
φιστίκια, καβουρδισμένα, αλατισμένα
60 γρ.

Ντρέσινγκ με wasabi

γάλα
140 γρ.
μαγιονέζα (βλ. συμβούλη)
100 γρ.
σησαμέλαιο
20 γρ.
χυμό λεμονιού
10 γρ.
πάστα wasabi
20 γρ.
μέλι
15 γρ.
ξίδι ρυζιού
10 γρ.
σάλτσα ψαριού (fish sauce)
10 γρ.
sambal oelek (καυτερή σάλτσα τσίλι)
1 κ.γλ.

Λαχανικά και ρύζι

ρύζι, λευκό, μακρύκοκκο
100 γρ.
άγριο ρύζι
50 γρ.
νερό
1000 γρ.
αλάτι
1 κ.γλ.
πράσινα φασόλια σόγιας (edamame), κατεψυγμένα (βλ. συμβουλή)
200 γρ.
νερό, κρύο για να κρυώσουν τα edamame
μαρούλι Romaine σε λωρίδες (1 εκ.)
αγγουράκι σε κύβους (περίπου 1 εκ.)
200 γρ.
αβοκάντο σε φέτες
1
φρέσκο τόνο (ποιότητας σασίμι) σε κύβους (περίπου 1 εκ. - βλ. συμβουλή)
200 γρ.

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 μερίδα

Sód 1156 mg

Białko 27.5 g

Kalorie 2820 kJ / 671.4 kcal

Tłuszcz 41.6 g

Błonnik 9.6 g

Tłuszcz nasycony 6.6 g

Węglowodany 43.8 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Θρεπτικά μπολ 9 Przepisów
Międzynarodowy

Może spodoba Ci się również...

Κραμπλ με κρέμα φιστικιού Αιγίνης

Değerlendirme yok

Παραδοσιακό γεμιστό ψωμί με προζύμι

2sa

Ψητό λαβράκι με μπρόκολο και πέστο από κόλιανδρο και κολοκυθόσπορους

45 dk

Σαλάτα με κοτόπουλο και μάνγκο

Değerlendirme yok

Υγιεινά μπιφτέκια γαλοπούλας με τζατζίκι

Değerlendirme yok

Χορτοφαγική πίτσα

1sa 40 dk

Σούπα τραχανάς

20 dk

Τάρτα ρατατούιγ

1sa 30 dk

Κουπέπια με κολοκάσι

Değerlendirme yok

Σούπα πατάτας και καρύδας με σολομό

30 dk

Ψωμάκια ατμού με κόκκινο πέστο

1sa 15 dk

Ντάμπλινγκς με χοιρινό και κραμπί στον ατμό

1sa 35 dk