Meal Prep - Carottes | Pain salé aux carottes, smoothie au beurre de cacahuète, truffes crues aux noix

Meal Prep - Carottes | Pain salé aux carottes, smoothie au beurre de cacahuète, truffes crues aux noix

4.0 1 ocena

Przygotowanie 15 min

Czas całkowity 2 godz.

4 portions

Składniki

Pain salé aux carottes

de carottes en morceaux
220 g
d'eau
220 g
de levure fraîche émiettée
20 g
de sucre
½ c. à café
de farine de blé
500 g
de graines de potiron
55 g
d'huile d'olive
40 g
de sel
1 ½ c. à café

Truffes crues

de carottes en morceaux
100 g
de noix décortiquées
60 g
de dattes dénoyautées
60 g
de graines de pavot
1 c. à soupe
1 c. à soupe de graines de chia
de beurre de cacahuète, lisse
60 g
d'arôme de vanille
1 c. à café

Smoothie au beurre de cacahuète

bananes en morceaux
2
de beurre de cacahuète, lisse
30 g
de yaourt grec
50 g
de lait
500 g
500 g de lait d'amande, non sucré
de flocons d'avoine
20 g
d'arôme de vanille
1 c. à café
de l'huile d'olive pour graisser
du jambon en tranches, pour servir
des tomates en tranches, pour servir
de la salade verte pour servir
du beurre (opcjonalnie) pour servir

Wartości odżywcze na 1 portion

Kalorie 1120.3 kcal / 4687.5 kJ

Białko 34.3 g

Tłuszcz 45.4 g

Węglowodany 150.2 g

Błonnik 13.4 g

Tłuszcz nasycony 8.7 g

Sód 1000.1 mg

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