Wersje kompatybilne
Meal Prep - Epinards | Pull-apart bread aux épinards et skyr, smoothie aux fruits et mini cheesecakes en bocaux
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Pain de mie aux épinards et au skyr
- 60 g de parmesan, en morceaux
- 245 g de lait
- 40 g de beurre, en morceaux
- 20 g de levure fraîche, émiettée
- ½ c. à café de sucre
- 400 g de farine de blé
- 1 ½ c. à café de sel
- 200 g de skyr (produit laitier typiquement islandais)
- 80 g de feuilles d'épinards frais
- 1 - 2 gousses d'ail, selon vos goûts
- 1 c. à café d'origan déshydraté
- 2 - 3 pincées de noix de muscade moulue
- 2 - 3 pincées de poivre noir moulu
Mini-cheesecakes
- 80 g de biscuits Digestive
- 60 g de figues séchées, coupées en deux
- 400 g de fromage frais à tartiner, type Philadelphia (voir variante)
- 20 - 30 g de lait
- 200 g de skyr (produit laitier typiquement islandais)
- 10 - 15 g de jus de citron vert, fraîchement pressé
- 40 g de sucre
- 1 c. à café d'arôme de vanille
- du beurre, pour graisser
Smoothie aux fraises et aux épinards
- 500 g de fraises surgelées
- 40 - 55 g de feuilles d'épinards frais
- 700 g d'eau
- 30 g de jus de citron vert, fraîchement pressé
- 10 g de graines de chia
- 30 g de skyr (produit laitier typiquement islandais)
- des tomates cerises, pour servir (opcjonalnie)
- du concombre, en tranches, pour servir (opcjonalnie)
- du zeste de citron vert râpé, pour saupoudrer
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 5009.2 kJ / 1197.2 kcal
- Białko
- 33 g
- Węglowodany
- 141.4 g
- Tłuszcz
- 57 g
- Tłuszcz nasycony
- 31.5 g
- Błonnik
- 9.9 g
- Sód
- 1645.8 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Pâtes au pesto blanc (Métrique)
40min
Tortillas Tex-Mex aux porc et haricots noirs
1 Std. 20 Min
Brouillade rose
15 Min
Meal Prep - Oeufs | Pain complet à l'épeautre, tartinade d'oeuf à l'avocat, jus de légumes
Brak ocen
Bretzels aux amandes
Brak ocen
Salade d'Halloween au houmous sanglant
1h
Coconut Dream
10 Min
Liqueur au cheesecake
Brak ocen
Braisade d'agneau
Brak ocen
Gnocchi Tricolore
35 Min
Smoothie bowl aux baies et aux mûres
10 Min
Rouleaux de lasagnes
1h