Ensalada de trigo bulgur, frijoles y atún TM6

Ensalada de trigo bulgur, frijoles y atún TM6

5.0 1 ocena

Przygotowanie 15 min

Czas całkowity 45 min

4 porciones

Składniki

Aderezo

15 g de hojas de perejil fresco
10 g de cebollín en trozos
80 g de cebolla blanca en cuartos
½ chile rojo, fresco (opcjonalnie) en trozos
60 g de aceite de oliva extra virgen
20 g de vinagre blanco
20 g de jugo de limón amarillo, recién exprimido

Ensalada

200 g de trigo bulgur (ver tip)
400 g de agua
10 g de aceite de oliva extra virgen
½ cdita de sal fina o al gusto
200 g de frijoles cocidos sin líquido
220 g de atún en agua
150 g de pepino en cubos (1 cm)
pimienta negra molida al gusto

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 porción

Sód 332 mg

Białko 24 g

Kalorie 1971 kJ / 470 kcal

Tłuszcz 19 g

Błonnik 11 g

Tłuszcz nasycony 2 g

Węglowodany 44 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

COMIENDO SANO TODOS LOS DÍAS 15 Przepisów
Meksyk

Może spodoba Ci się również...

Albóndigas de Kale sin carne

30 min

Hinojo horneado con crema de jitomate - Sopa verde con crutones

Brak ocen

Tostadas de queso Cottage

30 min

Ensalada Waldorf sobre hojas de endivias

30 min

Huevos bañados en falafel con salsa de yogur

50 min

Bollos de cúrcuma

30 min

Pulpo con mayonesa de jengibre y cúrcuma TM6

5 godz. 40 min

Leche de avellana

15 min

Piñas al vapor (500 g) en Varoma

Brak ocen

Curry de cordero, pepinos a la menta y cous cous en cocción lenta TM6

9 godz.

Sopa de calabaza y membrillo

1 godz.

Falafel de zanahoria

30 min