Ensalada de trigo bulgur, frijoles y atún TM6

Ensalada de trigo bulgur, frijoles y atún TM6

5.0 1 ocena

Przygotowanie 15 min

Czas całkowity 45 min

4 porciones

Składniki

Aderezo

15 g de hojas de perejil fresco
10 g de cebollín en trozos
80 g de cebolla blanca en cuartos
½ chile rojo, fresco (opcjonalnie) en trozos
60 g de aceite de oliva extra virgen
20 g de vinagre blanco
20 g de jugo de limón amarillo, recién exprimido

Ensalada

200 g de trigo bulgur (ver tip)
400 g de agua
10 g de aceite de oliva extra virgen
½ cdita de sal fina o al gusto
200 g de frijoles cocidos sin líquido
220 g de atún en agua
150 g de pepino en cubos (1 cm)
pimienta negra molida al gusto

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 porción

Sód 332 mg

Białko 24 g

Kalorie 1971 kJ / 470 kcal

Tłuszcz 19 g

Błonnik 11 g

Tłuszcz nasycony 2 g

Węglowodany 44 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

COMIENDO SANO TODOS LOS DÍAS 15 Przepisów
Meksyk

Może spodoba Ci się również...

Ensalada de arroz integral alto en proteína TM6

55 min

Ensalada de fideos de calabaza low carb

25 min

Ensalada de betabel, pera y queso azul

1 godz.

Ensalada de ejotes navideños

1 godz. 10 min

Salmón a la naranja con cuscús de brócoli

25 min

Vegetales rostizados con farro, aderezo de queso feta y limón

55 min

Arroz de Coliflor

25 min

Ensalada para quiche

10 min

Betabeles con alioli de cilantro

55 min

Risotto de calabacita

25 min

Rebanadas de portobello con chimichurri de aguacate

30 min

Ensalada de pepino y yogurt

15 min