Urządzenia i Akcesoria
Schlemmerfilet mit Tomatenreis
Przygotowanie 15 min
Czas całkowity 45 min
4 Portionen
Składniki
Schlemmerfilet
-
Butter und etwas mehr zum Einfetten30 g
-
Parmesan in Stücken50 g
-
Petersilie ohne Stiele½ Bund
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Dill abgezupft1 Stängel
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Knoblauchzehe1
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Paniermehl40 g
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Salz und etwas mehr zum Würzen½ TL
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Pfeffer und etwas mehr zum Würzen¼ TL
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Fischfilets TK (z.B. Seelachs oder Kabeljau)400 g
Tomatenreis und Fertigstellung
-
Zwiebel halbiert1
-
Knoblauchzehe1
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Olivenöl60 g
-
Wasser450 g
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Reis, parboiled250 g
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Salz1 TL
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stückige Tomaten (400 g)1 Dose
-
Basilikumblätter, frisch zum Garnieren4
Poziom trudności
łatwy
Wartości odżywcze na 1 Portion
Białko
28 g
Kalorie
2584 kJ /
617 kcal
Tłuszcz
29 g
Błonnik
2.7 g
Węglowodany
59 g
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