Chcemy podzielić się kilkoma sugestiami, które mogą pomóc w prowadzeniu zdrowego trybu życia. Zanim jednak całkowicie zmienisz swoją dietę lub ćwiczenia, poradź się lekarza.
Zazwyczaj po okresie świątecznym czujemy się nieco ociężali i nasze ciało potrzebuje czasu, aby wrócić do formy po spożyciu nadmiernej ilości kalorii. Jednym ze sposobów odzyskanie figury jest zwiększenie ilości warzyw w diecie, np. poprzez wypijanie soków warzywnych i owocowo-warzywnych oraz wprowadzenie zdrowych posiłków o niskiej zawartości węglowodanów prostych.
Świeżo przygotowane soki i koktajle zachowują wszystkie składniki odżywcze i nie zawierają konserwantów, co zapewnia maksymalne korzyści dla zdrowia. Dzięki urządzeniu Thermomix® możesz w ciągu kilku sekund przyrządzić świeże napoje z warzyw i owoców. Zrezygnuj ze spożywania alkoholu i słodkich gazowanych napojów, wprowadź do swojej diety soki z przepisów z naszej kolekcji z napojami detoxowymi, które zapewnią dawkę dobrego samopoczucia, kiedy tylko będziesz tego potrzebować. Pamiętaj, aby pić co najmniej 8-10 szklanek wody dziennie w celu nawodnienia organizmu i zmniejszenia uczucia głodu.
Po zastosowaniu powyższych wskazówek, będziesz na dobrej drodze do trzymania się swoich celów w zakresie prawidłowego odżywiania. Większość ludzi porzuca swoje postanowienia już w lutym, ale z pomocą urządzenia Thermomix® możesz dokonać małych, łatwych zmian w diecie, które przyniosą znaczące rezultaty.
Jedzenie produktów o niskiej zawartości węglowodanów prostych, bogatych w pełnowartościowe białko oraz dobrej jakości tłuszcze może pomóc w pozbyciu się kilogramów, jednocześnie przyczyniając się do poprawy samopoczucia. Węglowodany proste powodują szybki wzrost poziomu cukru we krwi, co w konsekwencji prowadzi do również do jego szybkiego spadku. Skutkiem tego procesu może być uczucie zmęczenia, ospałość oraz brak energii w ciągu dnia. Zastąpienie produktów o wysokiej zawartości węglowodanów prostych produktami o niskim indeksie glikemicznym, bogatymi w białko i dobrej jakości tłuszcze pomoże w stabilizacji poziomu cukru we krwi, zmniejszy uczucie głodu i poprawi metabolizm, dzięki czemu nie będziesz się przejadać i odzyskasz energię. W ten sposób łatwiej Ci będzie zwiększyć aktywność fizyczną i spalić większą ilość tkanki tłuszczowej. Niezależnie od tego, na co akurat masz ochotę, mamy dla Ciebie duży wybór kulinarnych inspiracji o niskiej zawartości węglowodanów, niskim indeksie glikemicznym, dużej ilości warzyw lub naturalnie słodkich – bez dodawania cukru, dzięki którym zapomnisz, że jesteś na diecie!
Spożywanie dużych ilości cukru sprzyja przyrostowi masy ciała oraz senności, mniejszej ilości energii, tym samym odbiera siły do ćwiczeń. Jeśli zastąpisz cukier sosem jabłkowym, rozgniecionym bananem, zmielonymi gruszkami, przygotowywane danie, np. babeczka lub ciasteczko, zyska naturalną słodycz i wilgotność. Cukier można również zastąpić naturalnymi substancjami słodzącymi, takimi jak agawa, syrop daktylowy, miód (w ograniczonych ilościach), a także ksylitolem, erytrytolem oraz stewią. W naszych naturalnie słodkich kolekcjach na Cookidoo® znajdziesz wiele doskonałych przepisów, np.: muffinki, biszkopty czy sernik.
Warzywa dostarczają wielu witamin i substancji mineralnych niezbędnych do utrzymania optymalnego zdrowia organizmu. Większość warzyw charakteryzuje się niską kalorycznością oraz wysoką zawartością błonnika, który warunkuje prawidłową pracę przewodu pokarmowego, zwiększa uczucie sytości, a także obniża poziom cholesterolu we krwi, zmniejszając ryzyko wystąpienia chorób serca. Warto sięgać w szczególności po zielone warzywa, takie jak brokuły, szparagi, szpinak, jarmuż, kapusta, ogórki i brukselka.
Najważniejszą rzeczą, o której należy pamiętać, jest działanie we własnym tempie i słuchanie swojego organizmu. Ten przewodnik może być pomocny w utracie masy ciała i uzupełnieniu diety, ale pamiętaj, że już samo gotowanie świeżych, nieprzetworzonych posiłków od podstaw w urządzeniu Thermomix® zapewnia wiele korzyści dla organizmu. Na prowadzenie zdrowego trybu życia nie zabraknie Ci czasu, ponieważ na Cookidoo® znajdziesz wiele pysznych, szybkich i prostych w przygotowaniu fit dań z całego świata.
Podziel się swoimi fit osiągnięciami, korzystając z hashtagu #BądźFitzurządzeniemThermomix #GetFitWithThermomix.
Życzymy powodzenia!
