Salade de verdure et de pamplemousse

Salade de verdure et de pamplemousse

Brak ocen

Przygotowanie 15 min

Czas całkowity 30 min

4 portions

Składniki

eau Pour refroidir les asperges
glaçons Pour refroidir les asperges
480 g d'eau
340 g d'asperges coupé en morceaux (2,5-5 cm)
200 g de courgettes coupés en rondelles (.5 cm)
30 g d'échalotes
45 g d'huile d'olive
45 g de jus de pamplemousse
½ c. à thé de sel
¼ c. à thé de poivre noir moulu
2 c. à thé de graines de chia
115 g de bébés épinards frais
2 c. à soupe noix, concassée
1 c. à soupe graines de potiron
1 c. à soupe graine de tournesol
2 pamplemousse coupé en segments (voir Conseil)
4 - 6 de ciboulette fraîche haché

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 portion

Sód 330.5 mg

Białko 5.6 g

Kalorie 928.7 kJ / 222 kcal

Tłuszcz 15.1 g

Błonnik 5.6 g

Tłuszcz nasycony 2 g

Węglowodany 19.9 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Le printemps s'annonce 10 Przepisów
Kanada

Może spodoba Ci się również...

Salade de poulet, amandes et canneberges

15 min

Éplucheur Carpaccio de betteraves et burrata

1 godz. 25 min

Sandwich de riz au poulet katsu (onigirazu)

Brak ocen

Planche de fruits de mer grillés

1 godz. 20 min

Salade de pommes de terre écrasées croustillantes

1 godz. 30 min

Salade énergisante de la déesse verte

Brak ocen

California Roll

1 godz.

Tortilla espagnole

1 godz.

Œufs colorés

Brak ocen

Mini soufflés salés aux crevettes

35 min

Salade de pâtes aux crevettes et au pesto de coriandre

35 min

Salade d'agrumes à la vinaigrette à la menthe

30 min

Pokaż wszystkie

Pokaż wszystkie