Salade de verdure et de pamplemousse

Salade de verdure et de pamplemousse

Brak ocen

Przygotowanie 15 min

Czas całkowity 30 min

4 portions

Składniki

eau Pour refroidir les asperges
glaçons Pour refroidir les asperges
480 g d'eau
340 g d'asperges coupé en morceaux (2,5-5 cm)
200 g de courgettes coupés en rondelles (.5 cm)
30 g d'échalotes
45 g d'huile d'olive
45 g de jus de pamplemousse
½ c. à thé de sel
¼ c. à thé de poivre noir moulu
2 c. à thé de graines de chia
115 g de bébés épinards frais
2 c. à soupe noix, concassée
1 c. à soupe graines de potiron
1 c. à soupe graine de tournesol
2 pamplemousse coupé en segments (voir Conseil)
4 - 6 de ciboulette fraîche haché

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 portion

Sód 330.5 mg

Białko 5.6 g

Kalorie 928.7 kJ / 222 kcal

Tłuszcz 15.1 g

Błonnik 5.6 g

Tłuszcz nasycony 2 g

Węglowodany 19.9 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Le printemps s'annonce 10 Przepisów
Kanada

Może spodoba Ci się również...

Coupelles de brownie S'more

Brak ocen

Limonade crémeuse au curcuma et au gingembre

5 min

Biscuits aux brisures de chocolat

50 min

Sauce Marinara

40 min

Poulet méditerranéen

35 min

Sauce simili Sriracha

168 godz. 30 min

Petits pains mollets

2 godz. 15 min

Steaks de surlonge et beurre aux herbes, pommes de terre au romarin et brocolis

45 min

Crème glacée au chocolat saine

2 godz. 5 min

Chaudrée de poisson et fruits de mer

1 godz.

Pain blanc et toutons de Terre-Neuve (Frybread)

4 godz. 40 min