Médaillons de légumes

Brak ocen

Przygotowanie 35 min

Czas całkowity 1 godz. 10 min

4 portions

Składniki

900 g d'eau
100 g de graines de sarrasin
30 g de flocons d'avoine
50 g de graines variées
50 g de parmesan en morceaux
100 g de courgettes en morceaux (2-3 cm)
50 g d'oignon en quartiers
1 carotte (environ 70 g), en morceaux (2 cm)
1 gousse d'ail
3 feuilles de basilic frais
2 brins de persil frais
½ c. à café de paprika, fumé, moulu (opcjonalnie)
1 - 2 pincées de sel
50 g de chapelure
3 - 4 c. à soupe d'huile de tournesol

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 portion

Sód 342.3 mg

Białko 13.5 g

Kalorie 1705 kJ / 407.5 kcal

Tłuszcz 23.5 g

Błonnik 6.3 g

Tłuszcz nasycony 4.8 g

Węglowodany 39.3 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Je célèbre la cuisine qui me ressemble 25 Przepisów
Beneluks

Może spodoba Ci się również...

Riz aux asperges, brocolis et champignons

40 min

Mini-omelettes aux crevettes

Brak ocen

Crêpes aux légumes

20 min

Saumon avec brocoli et sauce miel-moutarde

40 min

Galettes de pommes de terre à la betterave et dip au yaourt

1 godz.

Bouchées citronnées sur croûte sablée aux flocons d'avoine

5 godz. 15 min

Chili non Carne

1 godz.

Conchiglie à la sauce tomate fraîche et au fromage de chèvre

45 min

Pain croustillant

3 godz.

Couronne salée avec olives, bacon et fromage Cheddar

Brak ocen

Merveilleuse salade verte méditerranéenne

40 min

Risotto aux noix et tomates au four

40 min