Médaillons de légumes

Brak ocen

Przygotowanie 35 min

Czas całkowity 1 godz. 10 min

4 portions

Składniki

900 g d'eau
100 g de graines de sarrasin
30 g de flocons d'avoine
50 g de graines variées
50 g de parmesan en morceaux
100 g de courgettes en morceaux (2-3 cm)
50 g d'oignon en quartiers
1 carotte (environ 70 g), en morceaux (2 cm)
1 gousse d'ail
3 feuilles de basilic frais
2 brins de persil frais
½ c. à café de paprika, fumé, moulu (opcjonalnie)
1 - 2 pincées de sel
50 g de chapelure
3 - 4 c. à soupe d'huile de tournesol

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 portion

Sód 342.3 mg

Białko 13.5 g

Kalorie 1705 kJ / 407.5 kcal

Tłuszcz 23.5 g

Błonnik 6.3 g

Tłuszcz nasycony 4.8 g

Węglowodany 39.3 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Je célèbre la cuisine qui me ressemble 25 Przepisów
Beneluks

Może spodoba Ci się również...

Saumon et sauce aux petits pois

25 min

Tagliatelles aux brocolis

15 min

Ananas, sirop de piment et streusel de noix de coco grillé

3 godz. 40 min

Chilli con carne

40 min

Roulés de dinde et purée de pois à la menthe

35 min

Burgers aux brocolis et sauce aux radis

1 godz.

Galette de pommes de terre et d'amandes aux haricots et à la sauce tomate

50 min

Bâtonnets de légumes

1 godz. 10 min

Sauce végétalienne façon bolognaise

50 min

Crumble végétalien pommes, noix et raisins secs au rhum

Brak ocen

Risotto d'orge perlé méditerranéen

1 godz.

Saumon et brocolis, sauce miel-moutarde

40 min