Huhn süß-sauer mit Basmatireis

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Przygotowanie 40 min

Czas całkowity 50 min

4 Portionen

Składniki

Basmatireis
200 g
Wasser
1200 g
Salz und etwas mehr für das Hendl
1 TL
Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
1 TL
Öl zum Braten
Karotten geschält
150 g
Zucchini
150 g
rote Paprikaschote
100 g
gelbe Paprikaschote
100 g
Hendlbrustfilets, ohne Haut
350 - 400 g
Maisstärke davon 1 EL in 1-2 EL Wasser aufgelöst
3 EL
Ananasscheiben, aus der Dose
4 - 5
Rohrohrzucker
70 g
Apfelessig
70 g
Ketchup
50 g
Ananassaft aus der Dose
100 g
Sojasauce
20 g
Limettensaft
10 g
Ei (Größe M)
1
Milch
1 EL

Poziom trudności

średni

Wartości odżywcze na 1 Portion

Białko 30 g

Kalorie 2297 kJ / 549 kcal

Tłuszcz 8 g

Błonnik 5 g

Tłuszcz nasycony 1 g

Węglowodany 85 g

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