Ψητά αυγά σε λαχανικά κομμένα σπιράλ

Name: Ψητά αυγά σε λαχανικά κομμένα σπιράλ
Prep time: 30 min
Cook time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 4 μερίδες
Ingredients: 400 - 450 γρ. κολοκυθάκια; 200 - 250 γρ. γλυκοπατάτες; ½ κ.γλ. αλάτι; 80 γρ. κρεμμύδια; 2 κλωνάρια φρέσκο βασιλικό; 100 γρ. φρέσκα μανιτάρια; 10 γρ. ελαιόλαδο; ½ - 1 κ.γλ. πάστα harissa; 4 αβγά; κόκκινη πιπεριά τσίλι, αποξηραμένη; αλάτι; μαύρο πιπέρι, τριμμένο; φρέσκο βασιλικό

( Brak ocen )

Bezpłatna rejestracja

Poziom trudności średni

Czas przygotowania 30 min

Czas całkowity 1 godz.

Liczba porcji 4 μερίδες

Składniki

400 - 450 γρ. κολοκυθάκια με τις άκρες κομμένες. Εάν είναι μεγάλα, κόψτε τα σε κυκλικό σχήμα σε μέγεθος που να χωρούν στην υποδοχή.
200 - 250 γρ. γλυκοπατάτες με τις άκρες κομμένες. Εάν είναι μεγάλη κόψτε τη σε κυκλικό σχήμα σε μέγεθος που να χωράει στην υποδοχή.
½ κ.γλ. αλάτι για πασπάλισμα
80 γρ. κρεμμύδια κομμένα στη μέση
2 κλωνάρια φρέσκο βασιλικό μόνο τα φύλλα
100 γρ. φρέσκα μανιτάρια σε φέτες
10 γρ. ελαιόλαδο και 3 κ.σ. επιπλέον
½ - 1 κ.γλ. πάστα harissa
4 αβγά
κόκκινη πιπεριά τσίλι, αποξηραμένη για πασπάλισμα
αλάτι για πασπάλισμα
μαύρο πιπέρι, τριμμένο για πασπάλισμα
φρέσκο βασιλικό για πασπάλισμα

Wartości odżywcze: na 1 μερίδα
Kalorie: 259.7 kcal / 1086.5 kJ
Białko: 9.1 g
Tłuszcz: 17.2 g
Węglowodany: 17.6 g
Błonnik: 3.4 g
Tłuszcz nasycony: 3.3 g
Sód: 403.1 mg