Ομελέτα με μπρόκολο και ζαμπόν

Ομελέτα με μπρόκολο και ζαμπόν

1.0 1 ocena

Przygotowanie 15 min

Czas całkowity 35 min

4 κομμάτια

Składniki

μπρόκολο, σε μπουκετάκια κομμένα στη μέση
100 γρ.
ζαμπόν, ψημένο σε λωρίδες
100 γρ.
καρύδια, κομμένα στη μέση
50 γρ.
σκελίδα σκόρδο
1
τυρί γραβιέρα σε κομμάτια
100 γρ.
αυγά
5
γάλα
30 γρ.
αλάτι
½ κ.γλ.
πιπέρι, αλεσμένο
¼ κ.γλ.
αλεσμένo κουρκουμά ή κιτρινόριζα (turmeric)
¼ κ.γλ.
νερό
500 γρ.

Poziom trudności

średni

Wartości odżywcze na 1 κομμάτι

Białko 24 g

Kalorie 1344 kJ / 321 kcal

Tłuszcz 23 g

Błonnik 1.5 g

Węglowodany 3 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Γλυκαιμικός Δείκτης 9 Przepisów
Międzynarodowy

Może spodoba Ci się również...

Επιδόρπιο ουράνιο τόξο με γιαούρτι και φρούτα

20 min

Χοιρινές μπριζόλες γεμιστές με μήλο και σύκο

Brak ocen

Σαλάτα "Green Goddess" με αβοκάντο και αγγουράκι

Brak ocen

Smoothie μπολ με μούρα, μήλο και νιφάδες καρύδας

10 min

Λουβιά φρέσκα με κολοκύθι και τσιπούρες στον ατμό με λαδολέμονο

1 godz. 5 min

Φακές μουτζέντρα

1 godz. 25 min

Ομελέτα με μανιτάρια

40 min

Μπολ με κουσκούς και ντρέσινγκ με ταχίνι

Brak ocen

Αυγά μπένεντικτ με σφένδαμο και καπνιστό σολομό

40 min

Σολομός με πορτοκάλι και κουσκούς από μπρόκολο

35 min

Κοτόσουπα αβγολέμονο

1 godz.

Κοτόπουλο με μέλι και σουσάμι

40 min