Μπολ με τόνο και αβοκάντο

Μπολ με τόνο και αβοκάντο

Brak ocen

Przygotowanie 15 min

Czas całkowity 45 min

4 μερίδες

Składniki

Πικάντικα φιστίκια

κόκκινη πιπεριά τσίλι, φρέσκια ξεσποριασμένη, κομμένη στη μέση
1
φιστίκια, καβουρδισμένα, αλατισμένα
60 γρ.

Ντρέσινγκ με wasabi

γάλα
140 γρ.
μαγιονέζα (βλ. συμβούλη)
100 γρ.
σησαμέλαιο
20 γρ.
χυμό λεμονιού
10 γρ.
πάστα wasabi
20 γρ.
μέλι
15 γρ.
ξίδι ρυζιού
10 γρ.
σάλτσα ψαριού (fish sauce)
10 γρ.
sambal oelek (καυτερή σάλτσα τσίλι)
1 κ.γλ.

Λαχανικά και ρύζι

ρύζι, λευκό, μακρύκοκκο
100 γρ.
άγριο ρύζι
50 γρ.
νερό
1000 γρ.
αλάτι
1 κ.γλ.
πράσινα φασόλια σόγιας (edamame), κατεψυγμένα (βλ. συμβουλή)
200 γρ.
νερό, κρύο για να κρυώσουν τα edamame
μαρούλι Romaine σε λωρίδες (1 εκ.)
αγγουράκι σε κύβους (περίπου 1 εκ.)
200 γρ.
αβοκάντο σε φέτες
1
φρέσκο τόνο (ποιότητας σασίμι) σε κύβους (περίπου 1 εκ. - βλ. συμβουλή)
200 γρ.

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 μερίδα

Sód 1156 mg

Białko 27.5 g

Kalorie 2820 kJ / 671.4 kcal

Tłuszcz 41.6 g

Błonnik 9.6 g

Tłuszcz nasycony 6.6 g

Węglowodany 43.8 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Θρεπτικά μπολ 9 Przepisów
Międzynarodowy

Może spodoba Ci się również...

Τάρτα μήλου με τυρί κρέμα

1 godz. 40 min

Σαλάτα "Green Goddess" με αβοκάντο και αγγουράκι

Brak ocen

Σάντουιτς ουράνιο τόξο

Brak ocen

Ριζότο με μανιτάρια και σπανάκι

55 min

Μπολ με σολομό και μάνγκο

Brak ocen

Smoothie μπολ με παντζάρι

Brak ocen

Ξεφλούδισμα κουρκουμά

Brak ocen

Σαλάτα με παντζάρι καρπάτσιο και μπουράτα με τον αποφλοιωτή

1 godz. 25 min

Τραγανή σαλάτα με καρότα και μήλα

10 min

Σούπα αρακά με κρεμ φρες και τραγανό ζαμπόν

1 godz.

Ψητές χοιρινές μπριζόλες με μήλα και πουρέ κολοκύθας

1 godz. 35 min

Τυρόπιτα με ζύμη κουρού

2 godz. 30 min