Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 480 g apă, împărțită, plus pentru a răci sparanghelul
- cuburi de gheață, pentru a răci sparanghelul
- 340 g sparanghel, tăiat în bucăți (2,5-5 cm)
- 200 g dovlecei, tăiați rondele (0.5 cm)
- 30 g șalote
- 45 g ulei de măsline
- 45 g zeamă de grapefruit
- ½ linguriță sare
- ⅛ linguriță piper negru măcinat
- 2 lingurițe semințe de chia
- 115 g spanac tânăr, proaspăt
- 2 linguri nuci mărunțite
- 1 lingură semințe de dovleac
- 1 lingură semințe de floarea soarelui
- 2 grapefruit, tăiați în segmente (vezi recomandare)
- 4 - 6 cepșoare, tocate
- Wartości odżywcze
- na 1 porție
- Kalorie
- 938.1 kJ / 224.2 kcal
- Białko
- 6.1 g
- Węglowodany
- 19.8 g
- Tłuszcz
- 15.4 g
- Tłuszcz nasycony
- 2.1 g
- Błonnik
- 5.7 g
- Sód
- 325.4 mg
Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!
Bezpłatna rejestracja
Więcej informacji
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Salată de sparanghel cu roșii și brânză de capră
20 Min
Salată mediteraneană caldă, cu cușcuș
30 Min
Ton cu sos de roșii, capere și măsline
25 Min
Salată de paste și crevete cu pesto de coriandru
35 Min
Salată de sfeclă roșie
10 Min
Amestec pentru biscuiți cu merișoare și fistic
20 Min
Suc super verde
10 Min
Paste cu carne de porc și fasole
Brak ocen
Rotolo cu vinete
1 Std. 40 Min
Bolul lui Buddha cu falafel de linte și rodie
24h 50min
Salată mexicană cu quinoa
30 Min
Coleslaw
10 Min