Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 480 g apă, împărțită, plus pentru a răci sparanghelul
- cuburi de gheață, pentru a răci sparanghelul
- 340 g sparanghel, tăiat în bucăți (2,5-5 cm)
- 200 g dovlecei, tăiați rondele (0.5 cm)
- 30 g șalote
- 45 g ulei de măsline
- 45 g zeamă de grapefruit
- ½ linguriță sare
- ⅛ linguriță piper negru măcinat
- 2 lingurițe semințe de chia
- 115 g spanac tânăr, proaspăt
- 2 linguri nuci mărunțite
- 1 lingură semințe de dovleac
- 1 lingură semințe de floarea soarelui
- 2 grapefruit, tăiați în segmente (vezi recomandare)
- 4 - 6 cepșoare, tocate
- Wartości odżywcze
- na 1 porție
- Kalorie
- 938.1 kJ / 224.2 kcal
- Białko
- 6.1 g
- Węglowodany
- 19.8 g
- Tłuszcz
- 15.4 g
- Tłuszcz nasycony
- 2.1 g
- Błonnik
- 5.7 g
- Sód
- 325.4 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Paste Orecchiette cu pesto de avocado
35 min
Lasagna săracă în carbohidrați
1 Std. 30 Min
Supă Wonton
Brak ocen
Roșii umplute cu brânză de capră
40 min
Cocktail Bellini
5 Min
Salată de paste și crevete cu pesto de coriandru
Brak ocen
Conopidă și anghinare cu brânză, la cuptor
1h 10min
Salată Green Goddess
10min
Salată thailandeză crocantă cu arahide
30 min
Smoothie cu ciocolată de alune de pădure, la bol
50min
Salată cu sparanghel și mango
35 min
Penne cu spanac și anghinare
1h 5min