![One-Pot-Bulgur mit Kürbis One-Pot-Bulgur mit Kürbis](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/7eef9a32-ec94-47d6-ba52-4fbc8df7fe65/Derivates/6163515d-e205-45b8-a5de-c983978e0289.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 1 Knoblauchzehe
- 10 g Olivenöl
- 350 g Hokkaido-Kürbis, in Würfeln (2-3 cm)
- ½ TL Zimt
- 1 TL Salz
- ½ TL Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen
- 400 g Wasser
-
1
geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
lub 1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l) - 150 g Bulgur
- ¼ TL Pfeffer
- 100 g Joghurt, 3,5% Fett
- 1 TL gemischte Kräuter, getrocknet
- 40 g Babyspinat
- Wartości odżywcze
- na 1 Portion
- Kalorie
- 1641 kJ / 393 kcal
- Białko
- 12 g
- Węglowodany
- 80 g
- Tłuszcz
- 7 g
- Tłuszcz nasycony
- 1 g
- Błonnik
- 13.4 g
- Sód
- 629 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Reisnudeltopf mit Kürbis und Paprika
25 menit
Chili con Couscous
45min
Veganes Süßkartoffel-Grünkern-Chili
30min
Cremiger Kichererbsen-Spinat-Topf
20min
Kürbisrisotto
55 Min
Süßkartoffel-Reis-Topf
30min
Süßkartoffel-Spinat-Curry mit Blumenkohlreis
40min
Kürbis-Korma
1j
Süßkartoffel-Kichererbsen-Eintopf
45min
Tomaten-Spinat-Curry mit Kichererbsen
45min
Kichererbsen-Kürbis-Puffer mit Feta und Quarkdip
30min
Cremiger Gemüsereis
25 menit