Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 200 γρ. νιφάδες βρώμης
- 300 γρ. χυμό μήλου
- 1 πρέζα κανέλα, αλεσμένη
- 1 πρέζα μοσχοκάρυδο, αλεσμένο
- 40 γρ. ξηρούς καρπούς, ολόκληρους (π.χ. αμύγδαλα, φουντούκια, μακαντάμια)
- 40 γρ. καρύδα, αποξηραμένη, αλεσμένη
- 40 γρ. αποξηραμένα φρούτα (π.χ. σύκα, κράνμπερις, φοινίκια)
- 1 μήλο, Granny Smith, με τη φλούδα, χωρίς τα κουκούτσια, κομμένο στα τέσσερα (περίπου 95 γρ.)
- 50 γρ. στραγγιστό γιαούρτι, για το σερβίρισμα
- φρούτα, ανάμεικτα, φρέσκα (π.χ. ρόδι, φράουλες, μύρτιλα), για το σερβίρισμα
- Wartości odżywcze
- na 1 μερίδα
- Kalorie
- 1427 kJ / 338 kcal
- Białko
- 7 g
- Węglowodany
- 63 g
- Tłuszcz
- 5 g
- Błonnik
- 6 g
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Αναζωογονητικό smoothie
5min
Τσιαπάτα με παντζάρι
Brak ocen
Κουνουπίδι ογκρατέν με βραστά αβγά
35 min
Ανανάς στον ατμό (200-400 γρ.)
Brak ocen
Χυμός με ρόκα και κάρδαμο
Brak ocen
Γάλα αμυγδάλου
6h 10min
Γάλα από φιστίκια κάσιους (TM6)
10 min
Βάψιμο αυγών με φυσικά χρώματα
24h 45min
Πεντάσπορο ψωμί
1h 50 min
Καρυδόψωμο
1h 20min
Κάρυ με μελιτζάνες, σπανάκι και κόκκινες φακές
25 min
Ψωμί με μπύρα
2h