![Orangen-Brokkoli-Couscous mit Seelachs Orangen-Brokkoli-Couscous mit Seelachs](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/c7d5c78e-4c3f-48c1-8948-7e401993467e/Derivates/b3972727-a5c9-4fb2-82cb-50b671f46791.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 40 g Couscous, mittel
- 250 g Wasser
-
½
TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
lub ½ Würfel Gemüsebrühe (für je 0,5 l) - 15 g Zitronensaft
- 1 ¼ TL geriebene Orangenschale
- 3 Stängel Minze, abgezupft
- 300 g Brokkoliröschen
- 20 g Sonnenblumenöl
- 1 TL Honig
- ¼ TL Zimt
- ¼ TL Kreuzkümmel (Cumin)
- 1 ¼ TL Salz und etwas mehr zum Würzen
- ½ TL Pfeffer und etwas mehr zum Würzen
- 100 g Gurke, in mundgerechten Stücken
- 100 g gelbe Paprika, in mundgerechten Stücken
- 100 g Cherry-Tomaten, halbiert
- 200 g Seelachsfilet, in 2 Stücken
- Salz zum Würzen
- Pfeffer zum Würzen
- Wartości odżywcze
- na 1 Portion
- Kalorie
- 1411 kJ / 326 kcal
- Białko
- 29 g
- Węglowodany
- 25 g
- Tłuszcz
- 12 g
- Błonnik
- 7.8 g
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Warmer mediterraner Gemüsesalat
30min
Paprika-Tomaten-Kabeljau mit Reis
50 Min
Reissalat mit Lachs und Pak Choi
45min
Erbsenpasta mit Garnelen
40p
Lachs-Risoni-Bowl
50 Min
Feta-Oliven-Lachs mit Tomatenreis
35 Min
Dorade mit Zuckerschoten und Kichererbsen
35 Min
Orangen-Spaghetti mit Lachs
45min
Fisch-Pasta
40p
Linsen-Garnelen-Bowl mit Kräutersauce
40p
Grüne Hähnchen-Couscous-Bowl
2h
Lachs mit Mozzarella-Mango-Tomaten-Salat
25 Min