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Bohnen-Kartoffel-Curry
TM5 TM6

Bohnen-Kartoffel-Curry
4.4 (64 oceny)
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Składniki

  • ¾ TL Kardamom, gemahlen
  • ¾ TL Kreuzkümmelsamen
  • 100 g Zwiebeln, halbiert
  • 2 Knoblauchzehen
  • 15 g Ingwer, frisch, in dünnen Scheiben
  • 1 Chili, frisch, entkernt, in Stücken
  • 20 g Sesamöl, geröstet
  • 1 TL Kurkuma, gemahlen
  • 1 Dose Kokosmilch (400 g)
  • 100 g Wasser
  • 1 geh. TL Gemüse-Bouillon Paste
    lub 1 Gemüsebouillonwürfel
  • 1 TL Salz
  • 600 g Kartoffeln, festkochend, in Stücken (5 cm)
  • 200 g grüne Bohnen, tiefgekühlt, aufgetaut, in Stücken (4 cm)
  • 50 g grüne Erbsen, gefroren, aufgetaut
  • 1 Dose weisse Bohnen, aus der Dose (Abtropfgew. 240 g), abgetropft
Wartości odżywcze
na 1 Portion
Kalorie
1908 kJ / 456 kcal
Białko
13 g
Węglowodany
42 g
Tłuszcz
25 g
Błonnik
7 g

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