Mini-Gemüse-Quiches

Mini-Gemüse-Quiches

2.8 13 ocen

Przygotowanie 40 min

Czas całkowity 1 godz. 30 min

5 Portionen

Składniki

Vollkornteig

Halbfett-Margarine zum Einfetten (z.B. "Perfekt zum Backen" von Deli Reform)
Dinkelkörner
100 g
Dinkelmehl und etwas mehr zum Bearbeiten
130 g
Joghurt, 10% Fett
60 g
Frischkäse fettarm (z.B. Philadelphia Balance 12% Fett)
40 g
Backpulver
1 TL
Halbfett-Margarine
50 g
Salz
¾ TL
Dinkelmehl zum Bearbeiten

Belag

Wasser
700 g
Kartoffeln in Würfeln (1 cm)
250 g
grüne Bohnen, TK
200 g
Zucchini
200 g
rote Paprika
200 g

Eier-Kräuter-Guss und Fertigstellung

Petersilie abgezupft
10 g
körniger Frischkäse light
250 g
Eier
3
Speisestärke
20 g
Salz
¾ TL
Pfeffer
¼ TL
Muskat
3 Prisen

Poziom trudności

średni

Wartości odżywcze na 1 Portion

Białko 22 g

Kalorie 1591 kJ / 380 kcal

Tłuszcz 10 g

Błonnik 6.1 g

Węglowodany 47 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

THERMOMIX® Magazin 3/2019 43 Przepisy
Niemcy

Może spodoba Ci się również...

Kartoffel-Zucchini-Tortilla

1sa 10 dk

Gemüse-Blätterteig-Schnecken

1sa 20 dk

Paprika-Zucchini-Quiche

1sa

Kürbis-Möhren-Gratin

50 dk

Möhrenspaghetti mit Möhrengrün-Pesto

25 dk

Provenzalische Tarte

1sa 15 dk

Brokkoli-Omelettes

35 dk

Spargel-Möhren-Quiche

1sa 10 dk

Kartoffel-Möhren-Puffer

25 dk

Mini-Gemüse-Quiches

1sa 10 dk

Pizza mit Ratatouille

3sa

Frühlingstarte

1sa 40 dk