Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Vollkornteig
- Halbfett-Margarine zum Einfetten (z.B. "Perfekt zum Backen" von Deli Reform)
- 100 g Dinkelkörner
- 130 g Dinkelmehl und etwas mehr zum Bearbeiten
- 60 g Joghurt, 10% Fett
- 40 g Frischkäse, fettarm (z.B. Philadelphia Balance 12% Fett)
- 1 TL Backpulver
- 50 g Halbfett-Margarine
- ¾ TL Salz
- Dinkelmehl zum Bearbeiten
Belag
- 700 g Wasser
- 250 g Kartoffeln, in Würfeln (1 cm)
- 200 g grüne Bohnen, TK
- 200 g Zucchini
- 200 g rote Paprika
Eier-Kräuter-Guss und Fertigstellung
- 10 g Petersilie, abgezupft
- 250 g körniger Frischkäse, light
- 3 Eier
- 20 g Speisestärke
- ¾ TL Salz
- ¼ TL Pfeffer
- 3 Prisen Muskat
- Wartości odżywcze
- na 1 Portion
- Kalorie
- 1591 kJ / 380 kcal
- Białko
- 22 g
- Węglowodany
- 47 g
- Tłuszcz
- 10 g
- Błonnik
- 6.1 g
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Bunte-Tomaten-Quiche
1h 10min
Gemüse-Blätterteig-Schnecken
1h 20min
Zucchini-Paprika-Pfannkuchen vom Blech
1h 10min
Quiche-Männchen
1 Std. 15 Min
Mini-Pizzas aus Quark-Öl-Teig
1 Std. 15 Min
Gemüsekuchen
1h 10min
Tarte Tatin mit Tomaten
1j 40 menit
Pizza mit Zucchini und Fenchelhack
1h 45min
Spargel-Möhren-Quiche
1h 10min
Pizza mit Gemüse und Chilikäse
1h 10min
Paprika-Ricotta-Quiche
2 Std.
Gemüse-Muffins mit Tomatensalat
1h 10min