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โจ๊กข้าวโอ๊ต กับผลไม้และอบเชย วีแกน
Brak ocen
Przygotowanie 10 min
Czas całkowity 15 min
2 portion
Bezpłatna rejestracja

Składniki

  • ฮาเซลนัท
    40 กรัม
  • โอ๊ตแบบเกล็ด ต้มกับน้ำหรือนมร้อนๆ เพื่อให้สุกและนุ่มขึ้น
    80 กรัม
  • นมโอ๊ต
    500 กรัม
  • อบเชยผง
    ½ ช้อนชา
  • เกลือ
    1 หยิบมือ
  • เก๋ากี้
    20 กรัม
  • แอปเปิล คว้านแกนออก แบ่งเป็น 4 ส่วน หั่นเป็นชิ้นตามความยาว (2 มม.)
    1
  • ลูกแพร์ คว้านแกนออก แบ่งเป็น 4 ส่วน หั่นเป็นชิ้นตามความยาว (2 มม.)
    1
  • น้ำเชื่อมเมเปิ้ล (opcjonalnie) ปรับรสชาติตามชอบ

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 portion

Sód 331.2 mg
Białko 12.6 g
Kalorie 2229.7 kJ / 532.9 kcal
Tłuszcz 19 g
Błonnik 16.7 g
Tłuszcz nasycony 1.7 g
Węglowodany 81.5 g

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