Urządzenia i Akcesoria
Egusi Stew
Przygotowanie 10 min
Czas całkowity 1 godz. 30 min
4 portions
Składniki
-
melon seeds (egusi seeds)300 g
-
coconut oil40 g
-
ground turmeric1 tsp
-
smoked paprika1 ½ tsp
-
beef topside cut in pieces (3 cm)500 g
-
fermented locust beans3 Tbsp
-
crayfish powder2 Tbsp
-
fine sea salt1 tsp
-
2 beef stock cubes (for 0.5 l each), crumbledbeef stock paste, homemade2 heaped tsp
-
red onion350 g
-
water560 g
-
scotch bonnet chilli1
-
all purpose seasoning (e.g. Maggi)2 tsp
-
plum tomatoes (opcjonalnie) halved2
-
fresh spinach leaves400 g
Poziom trudności
łatwy
Wartości odżywcze na 1 portion
Sód
750 mg
Białko
29.5 g
Kalorie
1021.3 kJ /
244.1 kcal
Tłuszcz
6.9 g
Błonnik
2.4 g
Tłuszcz nasycony
2.7 g
Węglowodany
17.7 g
Podoba Ci się nasza platforma?
Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!
Bezpłatna rejestracja Więcej informacjiMoże spodoba Ci się również...
Moi Moi
1 godz.
Berries and Cream Layer Cake
2 godz. 15 min
Courgette Soup; Steamed Fish and Potatoes with Lemon Sauce
40 min
Cheesy Crust Pizza
2 godz. 20 min
Crème caramel
2 godz. 45 min
Fish and Potatoes with Tomato Sauce
50 min
Vitamin Juice
10 min
Date and Oat Drink
20 min
Green smoothie
10 min
Yam Pottage (Asaro)
35 min
Apple Kiwi Smoothie
10 min
Quick fruit sorbet
10 min